Spinach

INGREDIENTS
Chicken 1-1 /2 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü ile Şarap Soslu Tavuk, 1 inç küpler halinde kesilmiş 1 tatlı kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber 2 yemek kaşığı zeytinyağı 2 arpacık, doğranmış 2 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak 1 /4 su bardağı sek beyaz şarap 1 çorba kaşığı limon suyu 1 çorba kaşığı tereyağı Ispanak 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak, ince, 1 £ ıspanak dilimlenmiş 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber HAZIRLANIŞI kesilmiş:

Sezon tavuk ile tuz ve biber. Orta ateşte bir tavada orta yapışmaz Isı yağı. Arpacık ekleyin; 2 ila 3 dakika veya yarı saydam kadar pişirin. Sarımsak ekleyin; kokulu kadar pişirin. Tavuk karıştırın ve her tarafta kızarana kadar, yaklaşık 5 dakika pişirin; tava gelen tavuk çıkarın. Tava ve sos kalıntıları yaklaşık 3 yemek kaşığı kadar 2 ila 3 dakika pişirin şarap ve meyve suyu ekleyin. Tereyağı karıştırın. . Tava için tavuk dönün arada
, orta-yüksek ısı, ısı yağı ve sarımsak üzerinde ayrı bir geniş, yapışmaz tavada sarımsak ve hafif altın yanıncaya kadar pişirin. Ispanak ekleyin; atmak ve 1 ila 2 dakika veya gevşek ve yeşil renkli, parlak olana kadar pişirin. Tuz ve karabiber serpin. Bir porsiyon tabakta ince bir tabaka halinde tava ve yerden ıspanak çıkarın. Ispanak üzerinde Kaşık tavuk ve sos
Bu tarif görünür. Tavuk BESİN BİLGİLER: Porsiyon Boyutu: 1-1 /4 bardak Sodyum 1128 mg Protein 43 gr lif, 1 g Karbonhidrat 3 gr Kolesterol 107 mg Doymuş Yağ 4 gr Yağ% 47 Kalori gelen Toplam Yağ 19 gr Kalori 367 DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Meat 6