Işık Turuncu Chicken

Işık Turuncu Tavuk VERİM 4 porsiyon
MADDELER
1 can kereviz çorbası (10-3 /4 ons) az yağlı yoğunlaştırılmış krem ​​1/2 bardak yağsız (kaymağı alınmış) süt 1/4 su bardağı yapar kıyılmış ince doğranmış soğan 2 yemek kaşığı portakal marmelat 1 diş sarımsak, 1/4 çay kaşığı kurutulmuş biberiye 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarım 1 su bardağı julienned havuç 1 su bardağı julienned kabak HAZIRLANIŞI:

çorba, süt, soğan, marmelat, sarımsak birleştirin ve orta kase biberiye ,; bir kenara koyun. Bitkisel pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tavada püskürtün. Orta ısı 1 dakika boyunca ısıtın. Tavuk ekleyin; kahverengi her iki tarafta 5 dakika. Tavada çıkarın havuç ve tava için kabak ekleyin
.; saut é 2 ila 3 dakika. Çorba karışımı ilave edin. Tava için tavuk dönün. Düşük ısı azaltın; kapak ve 5 ila 8 dakika pişirin ya da tavuk artık merkezi pembe olana kadar
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİ: Protein 29 gr lif 3 g Karbonhidrat 20 gr Kolesterol 73 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ Yağ 5 gr Kalori% 19 Kalori 243 Sodyum 660 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 1 Et 3