Mantar Sauce

VERİMİ Salisbury Steak 4 porsiyon 3 yemek kaşığı 1 yumurta beyazı 1/2 çay kaşığı tuz 1/4 çay kaşığı karabiber Tereyağı, kuru ekmek kırıntısı görmüş
1 £% 93 yağsız yer hindi veya% 95 yağsız kıyma MALZEMELER
yapar -flavored yapışmaz pişirme spreyi 1/2 su bardağı doğranmış soğan 8 ons dilimlenmiş mantar 1/2 çay kaşığı kuru kekik, taze kekik veya maydanoz (isteğe bağlı) HAZIRLANMASI doğranmış 1 yemek kaşığı çok amaçlı un 1 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum et suyu 2 yemek kaşığı yaprak:

hindi, ekmek kırıntıları, yumurta akı, tuz ve karabiberi birleştirin; iyice karıştır. 4 (1/2-inç kalınlığında) köftesi oluşturmak için Şekil
orta ateşte Isı büyük yapışmaz tavada.; pişirme spreyi ile ceket. Köftesi ekleyin; yan başına veya merkezde artık pembe kadar 5 dakika pişirin. Tavada kaldır; bir kenara koyun. pişirme spreyi ile kaplayın
aynı tava. Soğan ekleyin; ara sıra karıştırarak, 3 dakika pişirin. Mantar ve kurutulmuş kekik ekleyin; 3 dakika pişirin. Sebze üzerinde un serpin; aşçı ve 30 saniye karıştırın. Suyu ekleyin; Bir taşım kaynatın. Isı azaltın; yaklaşık 5 dakika kaynamaya kadar veya sebzeler yumuşayana ve sos koyulaşıncaya. Tava için köftesi dönün; ile ısıtın. İstenirse, mantar sos ve taze kekik ile köftesi kulluk
. Sığır eti BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünen Lif 1 gr Karbonhidrat 9 gr Doymuş Yağ Yağ% 42 Kalori 256 Protein 28 g Sodyum 586 mg DİYET DÖVİZ 3 g Toplam Yağ 12 gr Kalori: Et 3 Sebze 1 Nişasta 1/2 Yağ 1/2