Tavuk & Wild Rice Skillet Dinner

VERİM 1 1 çay kaşığı az yağlı margarin 2 ons kemiksiz derisiz tavuk göğsü, şeritler (yaklaşık 1/2 tavuk göğsü) 1 pakette (5 ons), uzun tahıl ve vahşi oyulmuş
MADDELER hizmet yapar pirinç kayısı kuru baharat 1/2 su bardağı su 3 ile karıştırın, HAZIRLIK kesilmiş:

orta-yüksek ateşte küçük bir tavada margarini eritin içinde. Tavuk ekleyin; aşçı ve 3 ila 5 dakika karıştırın kadar veya aracılığıyla pişirilir.
Bu arada, pirinç 1/4 fincan ve 1 yemek kaşığı artı baharat karışımı 1/2 çay kaşığı ölçmek. Rezerv başka bir kullanım için pirinç ve baharat karışımı kalan. tava pirinç, baharat karışımı, su ve kayısı ekleyin
; iyice karıştır. Bir taşım kaynatın. Kapak ve düşük ısı azaltılması; 25 dakika kaynamaya veya sıvı emilir ve pirinç yumuşayana kadar
Bu tarif görünür. Tavuk BESLENME BİLGİLERİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Fiber 3 g Karbonhidrat 44 gr Kolesterol 52 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Yağ dan Kalori% 13 Kalori 314 Protein 24 gr Sodyum 669 mg DİYET DÖVİZ: Nişasta 3 Et 2