MinutesCook Zaman 10 minutesPrep Zaman 15 dakikalık
VERİM 4 porsiyon MADDELER
yapar Zaman 5 Standı Sweet Pepper ve Eggplant

ile Güveç Beef
1 ons çam fıstığı (yaklaşık 3 yemek kaşığı artı 1 çay kaşığı) veya yaklaşık 1 kıyılmış badem (/4 su bardağı) Yapışmaz pişirme 3/4 kiloluk% 95 yağsız kıyma 1 su bardağı soyulmuş ve kuşbaşı 1 su bardağı doğranmış kırmızı biber 1/2 su bardağı su 1 can (8 ons, sarı soğan 1/3 orta patlıcan (yaklaşık 8 ons) kıyılmış sprey ) otlar 3/4 çay kaşığı tarçın 1/4 çay kaşığı yenibahar 1 su bardağı pişmemiş anlık pirinç 1/2 çay kaşığı tuz HAZIRLANIŞI domates sosu:

Isı 12-inç yapışmaz tavada orta-yüksek ateşte sıcak kadar. Çam fıstığı ekleyin; aşçı, karıştırma sürekli 2 dakika kadar veya çam fıstığı hafifçe kahverengi başlar. Plaka kaldırın; bir kenara koyun. pişirme spreyi ile aynı tava Sprey
. Sığır ve soğan ekleyin; aşçı ve yaklaşık 4 dakika karıştırın veya artık pembe kadar. Patlıcan ve biber ekleyin; pişirme spreyi ile hafifçe paltosu. Cook ve 4 dakika karıştırın veya patlıcan net-yumuşayana kadar su ekleyin
.; karıştırmaya karıştırın. Domates sosu, tarçın ve yenibahar ekleyin. Bir taşım kaynatın. Isı azaltın. Kapağı sıkıca; . 10 dakika kaynamaya ya da patlıcan biraz kalınlaşmış olan ihale ve karışım olana kadar arada
, paketin üzerindeki kullanma talimatına, tuz ve yağ ihmal göre pirinç pişirmek ısı sığır karışımı çıkarın
.; karışıma tuz ve çam fıstığı karıştırın. Kapağı sıkıca; 5 dakika bekletin. Pirinç sığır karışımı Serve
Bu tarif görünür. Beef BESLENME BİLGİ: Servis Boyut: 1/2 bardak pişmiş pirinç Fiber 6 gr karbonhidrat 37 gr Kolesterol 50 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam Yağ ile 1 kap et karışımı Yağ 10 gr Kalori% 27 Kalori 324 Protein 23 g Sodyum 646 mg DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 2 Et 3