Somon protein, B vitaminleri, A vitamini yüksek yapar ve aynı zamanda OMEGA-3 yağları, çalışmaların zengin bir kaynaktır gösteri kalp hastalıklarına karşı koruyabilir. 1 (6 ons) kırmızı somon 8 ons küçük kepekli veya normal makarna kabukları 3/4 fincan taze yeşil fasulye, 2/3 su bardağı ince 2-inç parçalar halinde kesebilir
MADDELER doğranmış havuç 1/2 su bardağı yağsız lor peyniri 3 yemek kaşığı sade yağsız yoğurt 1-1 /2 yemek kaşığı limon suyu 1 çorba kaşığı kıyılmış dereotu 2 çay kaşığı rendelenmiş soğan 1 çay kaşığı Dijon hardalı HAZIRLANIŞI:
Cook makarna paketin üzerindeki kullanma talimatına göre, 1/4 çay kaşığı tuz dahil.; pişirme son 3 dakika boyunca yeşil fasulye ekleyin. Drenaj; makarna ve yeşil fasulye serin kadar akan soğuk suyun altında durulayın. .. Kapta makarna, yeşil fasulye, havuç ve somon birleştirin
boşaltın gıda işlemci veya blender Yeri süzme peynir, yoğurt, limon suyu, dereotu, soğan ve hardal
; Pürüzsüz kadar süreç. Makarna karışımı üzerine dökün; eşit şekilde kaplamak için atmak
Bu tarif görünür. Balık BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 223 mg Protein 16 gr lif 2 g Karbonhidrat 29 gr Kolesterol 15 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Fat 1/6 Yağ% 15 Kalori 3 g Kalori 210 DİYET DÖVİZ: Nişasta 1-1 /2 Sebze 1/2 Et 1-1 /2