Sebze Medley Quiche

Sebze Medley Kiş VERİMİ 6 porsiyon (örneğin kabak, havuç ve fasulye gibi) 1 (16 ons) paket dondurulmuş karışık sebze, yapışmaz pişirme soğan ve biber ile 2 su bardağı dondurulmuş doğranmış patatesleri sprey
MADDELER
çözülmüş yapar , çözülmüş ve 1 mantar çorbası (10-3 /4 ons) az yağlı yoğunlaştırılmış krema, 1 su bardağı kolesterol içermeyen yumurta yerine 1/2 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri ya
4 yumurta bölünmüş olabilir süzülmüş, 1 bölünmüş /4 su bardağı yağsız (kaymağı alınmış) süt 1/4 çay kaşığı kurutulmuş dereotu 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/4 çay kaşığı kurutulmuş kekik Dash tuz ve karabiber (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

400 &C'ye Fırını; F. Pişirme spreyi ile 9 inç pasta tabağı Sprey; alt ve hareketli yan üzerine pres patates kabuk oluşturmak için. Pişirme spreyi ile hafifçe patates püskürtün. 15 dakika pişirin karışık sebze, çorba, yumurta ikamesi ve küçük bir kase içinde 1/4 kap peynir yarısını birleştirin
.; iyice karıştır. Patates kabuğu içine yumurta karışımı dökün; 1/4 su bardağı peynir kalan serpin. . F 40 dakika ya da sette kadar pişirin 35
; 375 ° fırın sıcaklığını azaltın. Servisten önce 6 takozlar halinde kiş kesin çorba, süt ve küçük bir tencerede baharat kalan birleştirin
.; iyice karıştır. Kısık ateşte 5 dakika pişirin kadar veya üzerinden ısıtmalı. Kiş dilimleri ile sos Serve
Bu tarif görünür. Güveç ve Yemekleri BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: 1 kama yaklaşık 2 yemek kaşığı salça Sodyum 436 mg Protein 9 gr lif 4 gr Karbonhidrat 19 gr Kolesterol 5 mg Doymuş Yağ ile Yağ% 15 Kalori 2 gr Toplam Yağ 2 gr Kalori 129 DİYET DÖVİZ: Sebze 1 Nişasta 1 Et 1