1/2 su bardağı Tarihi-Nut Granola (tarifi) veya sevdiğiniz granola 1/4 kap sade yağsız yoğurt veya az yağlı (% 1) süzme peynir 1/2 fincan dilimlenmiş çilek 1/2 olgun muz dilimlenmiş HAZIRLANIŞI:
C vitamini sabah yemek için gazetesine İyi kaynakları turuncu, greyfurt ve domates suları ve çilek, kavun ve kivi dahil C vitamini yapar almak için iyi bir zamandır. Bu tarif görünür: Parfaits ve Yoğurt BESLENME BİLGİLERİ: Sodyum 50 mg Protein 11 gr lif 8 gr Karbonhidrat 63 gr Kolesterol 1 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 14 gr Kalori Yağ% 30 Kalori 395 DİYET DÖVİZ: Yağ 2-1 /2 Meyve 1 Nişasta 3