Ham &Sons; Cheddar Frittata

Ham & Cheddar Frittata YIELD 3 yumurta 3 yumurta akı 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber 1-1 /2 bardak (4 ons) dondurulmuş brokoli çiçeği, 6 ons füme Deli çözülmüş
4 porsiyon
MADDELER yapar jambon, 1/3 su bardağı ince şeritler halinde kesilmiş, şişelenmiş közlenmiş kırmızı biber meyve suyu 1 yemek kaşığı tereyağı 1/2 su bardağı (2 ons) keskin Cheddar peyniri HAZIRLANMASI rendelenmis 1/2-inch küpler (1-1 /4 su bardağı) oyulmuş:

Onceden broiler. karışana kadar büyük bir kapta yumurta, yumurta akı, tuz ve karabiber çırpın
. Brokoli, jambon ve biber şeritler ilave edin. Yan eğimli 10-inç sufle tavada orta ateşte tereyağını eritin
. Tavaya yumurta karışımı dökün; kapsamaktadır. 5 ila 6 dakika pişirin ya da yumurta kenarında ayarlanır kadar. (Merkez ıslak olacak.) Uncover
; frittata üzerine peynir serpin. Broiler Transfer tava; kavrulmak, sıcaktan 5 inç, 2 dakika veya yumurta merkezinde yer almaktadır ve peynir eriyene kadar. 5 dakika bekletin; 4 takozlar oyulmuş
Bu tarif görünür. Güveç ve Yemekleri BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Sodyum 995 mg Protein 19 gr lif 1 gr Karbonhidrat 5 gr Kolesterol 201 mg Doymuş Yağ 6 g 1/4 Yağ% 54 Kalori Toplamı Yağ 13 gr Kalori 211 DİYET TAKAS: Yağ 2 Meat 2 Sebze 1