Tam Are 5 Düşük maliyetli Foods
Son zamanlarda bakkal oldum, bunu yemeye zorlaşıyor biliyorum bir bütçe sağlıklı. Yolda yukarı gıda fiyatları ile beslenme lüks bir şey gibi görünüyor başlıyor. Eğer nereye bakılacağını bilmek eğer
Hepimiz bazı vitamin, mineral ve iyi bir sağlık için diğer besin gerekir ve onlar
konum aslında sabit ucuza gelmek değil. Meyve, sebze, fındık ve fasulye gibi tüm gıdalar bir çok yönetilebilir maliyet, güçlüyüz bizi tutmak tüm önemli vitamin içeren besin onlarca, sağlayabilmektedir.
tüm bütün gıdalar bu gün, uygun fiyatlı Değil Tabii ki, ama bazıları hala ulaşılabilecek çok vardır. Burada, size nakit bir çok küçük temini için vitaminler çok büyük bir kaynağı vermek gıdaların beş git'e ettik.
Up İlk ... bir kova
5 bir çanta satın. Mercimek
Porsiyon ölçüsü: ¼ Porsiyon başına fincan
Yaklaşık fiyatı: 0,10 $
go-ucuz besin kaynağı olacak ve mercimek bu gıda neler sunabileceği özellikle iyi bir örnek vardır genelde Baklagiller. Önerilen günlük ödenek yüzde 90 - bu ucuz baklagil A 4-ons porsiyonda neredeyse tüm vücudumuzun bir günde ihtiyaç folat (aka B9 vitamini) ve sağlamaktadır. Folat vücudumuzun kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve proteinleri yıkmak yardımcı olur ve en temel hücresel işlemleri yürütmek için gereklidir. Mercimek ayrıca tiamin, ya da B1 vitamini için RDA yaklaşık yüzde 25 övünme; bu bizim organları kendi depolanan enerji için karbonhidrat yıkmak yardımcı olur.
Daha büyük faydalar? Mercimek diyet lif, manganez, demir, vejetaryen protein ve düşük glisemik indeksi karbonhidrat mükemmel bir kaynak. Onlar Hint mutfağının bir elyaf konum ve çorbalar, yemekler, yan yemekler ve hatta güveç her türlü kendilerini iyi katmaktadır.
deneyin!
Mercimek Burgers
içten Mercimek Stew
Akdeniz Mercimek Çorbası
Up ertesi: Sabah, öğlen veya akşam ...
Porsiyon ölçüsü
4. Yumurta: 1 büyük
Porsiyon başına yaklaşık fiyatı: 0,12 $
Çok yönlü ve süper kolay hazırlamak için, yumurta büyük düşük maliyetli, vitamin açısından zengin madde yapmak. Kahvaltı, öğle veya akşam yemeği, bir tek yumurta gıda enerji ayıklanması ve oluşturulmasında rol oynamaktadır her hangi B vitaminleri (sırasıyla yüzde 14, yüzde 10 ve RDA yüzde 8), 2, 12 ve 5, güzel bir kaynağı sunuyor temel kan yapıları. Ayrıca gün için D vitamini yaklaşık yüzde 7 tüketen olacak. Bugünlerde yaygı
[1] 