20 amino asit, ve bunların dokuz tam bir protein, vücut kendini korumak için gereken esansiyel amino asitler içerir biri olarak bilinen makyaj vardır. En yaygın tam proteinler et, balık ve süt gibi hayvansal ürünlerdir. Bu da çoğu kez piyasaya en pahalı proteinlerdir. Komple proteinler olsa da, sadece diyet seçenek değildir. Tamamlayıcı proteinler de tüm temel amino asitleri sağlayabilir -. Biraz planlama ve bazı yaratıcı yemek hazırlama ile
Tamamlayıcı protein kaynaklarının temel amino asitler bütün bazıları içermez ancak gıdalardır. Genellikle daha düşük bir fiyata - ikili veya üçlü gruplar halinde gruplanmış ve aynı zamanda yemiş veya birbirinden birkaç saat içinde, bunlar, aynı zamanda, bir tam protein sağlayacak tüm amino asitleri sağlayabilir. Fasulye ve pilav iyi bir örnektir. Ayrı, onlar tüm dokuz temel amino asitleri sunuyoruz, esansiyel amino asitler yoksun, ama birleştirdi. Onlar lif, vitamin, mineral ve hayvan temelli üründen daha düşük yağ olabilecek bir protein kaynağı gibi çok diğer bazı avantajlar sunmak.
en bir numara bakmak için piyasaya üzerinden gidelim besleyici hem de ucuz protein bakımından zengin menü seçenekleri. Bu gıdalar sizin için iyi ve lezzet dolu. Etin pahalı bir kesim üzerinde bir seçme bir kurban daha olmayacak. Biz söz veriyorum. Protein En pahalı Kaynakları
et departmanı için Kestirmeden seçeneklerinizi yeniden düşünülmesini gerektirecektir yalın yaşayan, pazara gitmek her zaman yaparsanız. Et hala bir dakika içinde alırsınız yollarla menüde olabilir, ama diğer seçenekleri tamamlayıcı sen karıştırıp protein ve maç da dahil olmak üzere, çok karışımı bir parçası olmalıdır. Bu bir macera öğün daha yapmak ve diyet lif miktarını upping gibi, bazı şaşırtıcı faydaları vardır olacaktır. Aynı zamanda yerine yemek zamanı için aynı eski şeyler maddeler geniş bir yelpazede için çocuklar tanıtmak için çalışabilir
Başlamadan önce
tamamlayıcı bitkisel protein bazı iyi kaynakları listelemek bakalım:.
fıstık - ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği,
susam - yulaf, buğday, pirinç, arpa,
[1] 