Bütçe üzerinde bir Budget

* Süpermarketler pilaki için cut-up sığır paketleri taşımak. Ancak, pilaki için onun en iyi kalite sığır kesmek üzere kasap sormak değer.

Yöntem

1. hafifçe kat 8-by-8-inç kare cam microwavable pişirme pişirme spreyi ile çanak. Pişirme çanak sığır koyun. Patates, mantar ve havuç ekleyin; eşit.
   
2. dağıtmak küçük kase birlikte tuz, karabiber, kekik ve un ilave edin. Güveç karışımı üzerine eşit serpin. Et ve sebze üzerindeki suyu dökün. 30 dakika boyunca YÜKSEK 9 inç mumlu kağıt kare ve mikrodalga ile kaplayın. 5 dakika önce hizmet, örtülü,
   
3. (mikrodalga hiçbir pikap varsa. Çanak 3 kez pişirme dönüş) mikrodalga çanak çıkarın ve dinlendirin.
   

   (beslenme bilgi için bkz . TLC pişirme)
   

   Sonraki, bir süper-düşük yağ, sebze yan veya ana yemek ...
   2. Şenlikli Mısır Tencere (Vejetaryen, Işık)
   

   Verim: 10 porsiyon Eğer az yağlı, düşük kalorili, düşük kolesterol ve düşük maliyetle arıyorsanız
   

   Burada yeni favori güveç var. Kabak, mısır ve biber öğle, akşam yemeği ya da kahvaltı için çalışan bir Kiş türü çanak vejetaryen beslenme çok sağlamak için yumurta ile birleşerek karışık ve bir sonraki gece için bir tarafı olarak artık dondurulmuş mısır kullanabilirsiniz.
   

   pişirme alın!
   

   Malzemeler
   

4. 2 su bardağı
5. 1 su bardağı dondurulmuş mısır
   
6. 1 su bardağı doğranmış kırmızı biber <
   rendelenmiş kabak br>
7. 2 su bardağı kolesterol içermeyen yumurta yerine
   
8. 1/2 bardak yağsız süt buharlaştırılarak
   
9. 2 çay kaşığı şeker yerine (veya standart şeker)
   
10. 1/4 çay kaşığı kereviz tohumu
    
11. 1/8 tatlı kaşığı tuz
    
12. 1/8 çay kaşığı kırmızı pul biber (isteğe bağlı)
    

    Yöntem
    

    1. ısıtın 350 derece Fahrenheit fırın. Yapışmaz pişirme spreyi ile kaplayın 11-by-7-inç pişirme çanak.
       
    2. fırın tepsisine kabak, mısır ve biber karıştırın.
       
    3. yumurta yerine Çırpıcı, süt, şeker yerine buharlaştırılarak, kereviz tohumu , tuz ve kırmızı pul biber, istenirse, büyük bir kapta; fırın tepsisine sebzeleri üzerine dökün.
       
    4. Bake 45 55 dakika veya altın kadar.
       

       (beslenme bilgi için, TLC Yemek bkz.)
       1. Apple Havuç Güveç
       

       Verim: 6 porsiyon
       

       tatlı atlama anlamına gelmez para tasarrufu - Bu tatlı

       Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8]