Bu olduğunuzda plaka üzerinde ve ağzınızda biter bittiğini izlemek kolay evde yemek. Dışarıda Yemek Yeni zorluklar getirmektedir. Olsa da, diyet trendleri ve yardım müşterilerine dikkat başlamışlardır Birçok restoran, daha sağlıklı bir yemek. Sen daha sağlıklı seçimler belirlenmesinden özel simgelerle işaretlenmiş bazı menü seçenekleri bulabilirsiniz. Sadece ne yapmak istiyorsun çoğu karbonhidrat ortadan kaldırmak, diyet daha sağlıklı karbonhidrat değil dahil olduğunu unutmayın. Düşük karbonhidrat yemek
birkaç ipucu. Et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve herhangi karbonhidrat hiçbiri içermezler. Aynı peynir türlerinin çoğu için de geçerli. Ama böyle feta olarak karbonhidrat var, hatta bu peynirler, çok küçük miktarlarda var.
kolesterolü tutun ve kırmızı etin yağsız kesik sipariş daha sık tavuk ve balık seçimi ve sınırlayarak kontrol yağ düzeylerini doymuş peynir miktarı. Hayvansal protein ağır ve krema sosu ya da peynir smothered Yemekleri karbonhidrat düşük olabilir, ama kesinlikle kalp sağlıklı değiliz.
yerine yan yemekler olarak daha fazla sebze-veya sipariş daha fazla sebze var yemekleri sipariş -Ne zamandan beri sebzeler, doğal olarak karbonhidrat çok düşük miktarlarını ihtiva etmektedir. Ve uzakta meyve utangaç yok: meyve karbonhidrat besin dolu geliyor. Tam tahıllı ve fasulye tabanlı yemekler lif, protein, karbonhidrat ve sağlıklı sağlamaktadır. Ve her zaman olduğu gibi, kontrol bölümünün boyutları tutun. Bu kazanç kilo geldiğinde almak kaç kalori, bu kadar. İhtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketmek ise, ağırlık kazanacaktır.
kesinlikle dışarı yemek yaparken dikkat edilmesi gereken bir çok şey var. Amerikalı ve Akdeniz, Asya ve İtalyan - - Bu makalede, nasıl çeşitli restoranlara gitmek için size söyleyeceğim ve siz sırayla karbonhidrat tutmak sağlarken yemek keyfini. Eğer özellikle maceracı yiyen değilseniz ya da birkaç etnik restoran seçenekleriyle bir bölgede yaşıyorsanız Biz Amerikan gıda ile başlayacağız.
Düşük karbonhidrat Amerikan Gıda
iyi eski Amerikan standbys muhtemelen çoğunluğunu oluşturan senin yemekler. Başarı için çok kritik bir çeşitlilik sağlamak ve daha iyi.
için yeme alışkanlıklarını değiştirirken enerji ve genel sağlık için çok önemlidir karbonhidratları dahil etmek için bu işaretçileri kullanmak daha az sıklıkta kırmızı et sipariş edin. Bunu daha önce duymuştum ama bu tavsiye neden bilmiyor olabilirs
[1] 