İnsanlar nedenlerle her türlü vejetaryenler haline Bütçe
5 Sağlıklı Vejetaryen Yemekler
sağlıklı ya da çevreye yardımcı olmak için bir arzu. Amerikan Diyetisyenler Derneği et yiyenlere kıyasla, vejetaryenler ve veganlar genel düşük kolesterol düzeyleri ve kan basıncı ve kalp hastalığı ve kanser ölmek daha az olasıdır söylüyor. Onlar da
. Et yiyenlere göre altı ila 10 yıl daha uzun yaşıyor ama vejetaryenlik başka bir yararı daha var. Eğer et satın durdurmak eğer banka hesabı da biraz daha sağlıklı olacaktır. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, taze meyve pound başına 71 sente mal ve taze sebze 64 sent pound vardır. Bir sığır eti sterlin ve domuz eti pound için 2,93 $ için 4,15 $ ortalama ile karşılaştırın ve etsiz gidiyor size nakit adil bir miktar tasarruf nasıl görmek kolaydır. Şeyler pahalı oluyor başlar -. Onlar paketlenmiş et yerine çok fazla güveniyor zaman ve sodyum-heavy-- vejetaryenler için, bu yüzden vejetaryen pişirirken temelleri sopa en iyisidir
Peki, hem sağlık ve sizin Akılda cüzdan, burada başlamak için beş, ucuz, sağlıklı (ve kolay!) vejetaryen yemekleri vardır. Biz et kaçırmayacaksınız söz
5:. Bean burrito
Vejetaryen mutfaklar genellikle protein açısından zengin (ve ucuz) fasulye ile donatılmıştır. Burrito yemek içine fasulye dahil en kolay ve lezzetli yollarından biri, ve istediğiniz gibi onları da basit veya karmaşık yapabilirsiniz. Hatta bunların bir arada - pinto, böbrek, siyah ya da istediğiniz herhangi bir diğer fasulye kullanın. Biber ve soğan vejetaryen eşlik etmek için bariz seçenek vardır, ama kabak, brokoli, tatlı patates ve ıspanak karışımı beklenmedik ama lezzetli eklemeler vardır. !, Bazı salsa, pirinç ve peynir atın bir tortilla tüm tamamlamayı ve doyurucu bir Tex-Mex yemek var 4
: Fıstık Sos
Soğuk Noodles
neredeyse ile ilgili hiçbir yemek yok bu. Sadece bazı erişte (hatta Japon soba noodle veya linguine veya spagetti denemek) ve daha sonra susam yağı, fıstık ezmesi, bal, soya sosu ve pirinç şarabı sirke sos ile top kaynatın. Uzerine kıyılmış taze soğan ekleyin ve salatalık ve tabak proteini artırmak istiyorsanız, bazı tofu ya da soya fasulyesi atabilir. İşte benzer bir soğuk makarna yemek için başka bir tarifi
3. Domates Çorbası ve ızgara peynir
vejetaryen çorba ve sandviç sonsuz kombinasyonları var, ama klasik ızgara peynir ile yanlış gid
[1] 