Başlat Video Kirli İşler
:.? Fıstık ezmesi yedikten zararı nedir Candy Maker
Tamam, şimdi sen yapı taşları iyi beslenme için ne olduğunu biliyorum. Şimdi, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyacınız olan her şey ne çok bakalım.
DRV (Günlük Referans Değer) protein için önerilen yaklaşık 50 gramdır. Eğer protein günlük ihtiyacını elde etmek istiyorsanız, size fıstık ezmesi 12 ile 14 yemek kaşığı yemek olurdu. Yalnızca fıstık ezmesi yiyordu olsa, bundan daha fazlasını yeme olurdum. (Eğer bir diyet olmadıkça, bir gün içinde tüketmek isterdim kalori en az miktarda olan) bir günde 2000 kalori ulaşmak için fıstık ezmesi yaklaşık 21 yemek kaşığı yemek olurdu. Sen sadece fıstık ezmesi yedim, sen protein neredeyse iki katı önerilen DRV tüketen olacağını görebilirsiniz. ? Yani, (daha) yeterli protein alıyoruz - vücudunuzun ihtiyacı olan diğer şeyler hakkında ama ne
fıstık ezmesi susuz hale getirdiğini biliyoruz, o yüzden size sekiz ile tekil diyet tamamlamaktadır varsayalım 10 bardak su, bir gün, susuz olmazlar ki. Protein - kontrol edin; Su - kontrol edin. Ama fıstık ezmesi başka ne yapıyorsun? Ne lif, vitaminler, mineraller ve yağlar hakkında
Olarak çıkıyor, fıstık ezmesi diyet lif 21 gram kaynağı olacaktır? - 25 gram DRV çok yakın. Aynı zamanda B3 vitamini (Niasin) yeterli E vitamini ve iki katından daha fazla RDI (Referans Günlük Alım) sağlayacak, ancak üçte birinden daha az vitaminleri B1 ve B2 (Riboflavin Thiamin ve) için RDI alıyor olacaktır. Ayrıca, Vitamin A, C, D ve K gerekli RDI ile diyet takviye gerekli olacaktır. Gece körlü
