Make Kanıtlanmış mısınız 10 Yemekler Sen You siyasi inançlarına, dini her konuda bölünmüş standı üzerinde Sen Happier

İnsanlara dünyayı yapmak Kanıtlanmış mısınız Happier
10 Yemekler yapmak Kanıtlanmış mısınız Yemekler Happier

patates gibi kompleks karbonhidratlar, enerji ve ruh artırıcı vitamin ve mineral dolu olan. Diğer birçok ruh halini etkileyen gıdalar gibi, tatlı patates serotonin üretimini artırır. Insülin düzenlenmesinden sorumlu karotenoid içerir çünkü tatlı patates tür bir hakem olarak hareket ederler. Doğru yöneten insülin bize sinirlilik neden şeker çöker önlemeye yardımcı olur. Mucize gıda da, ruh hali azaltmak, enerji düzeylerini artırmak ve gerilimi [: Melone kaynak] azaltmak için gösterilmiştir potasyum içerir. Birçok diyet tüm şekil ve boyutlarda karbonhidrat malign rağmen, düşük karbonhidratlı diyetler kilolu yetişkinlerde bir egzersiz azaltılmış arzu ve artan yorgunluk [: Magee kaynak] ile bağlantılı olmuştur. Bu popüler tatil yemek için sağlık bölüm hazırlanmasında kullanılan tereyağı miktarı geri keserek ve triptofan mükemmel bir kaynak olan ceviz, dahil ederek kadar yükseltti edilebilir.
Dışarısı soğuk olduğunda

, hiçbir şey oldukça gibi hissediyor Boru-sıcak çorba gibi karnında iyi. Ama konfor faktörü burada bitmiyor. Yağsız kırmızı et duygudurum yönetmelik için kritik olan, her ikisi de triptofan ve protein mükemmel bir kaynağıdır. Hollandalı fırın veya yavaş tencerede et koymadan önce herhangi bir aşırı yağ kırparak sağlıksız bölüm aşağı çevirin. Aynı zamanda yağ yüklü sos yerine haşlanmış domates yemek ya da bir et suyu hazırlamak için bir sağlık bilinci hareket. Hissettiklerinde sizin damak tadınızı ve vücut için bir all-around tatmin edici bir yemek oluşturmak için birkaç serotonin arttırıcı patates ve bazı vitamin açısından zengin sebze bölün.

brownie düşkünlük ya da iki hakkında kendinizi dövdü etmeyin döker aşağı. Çoklu çalışmalar çikolata (gasp!) Aşırıya kaçmadan aslında sağlıklı olduğunu ortaya koymuştur. Hala kalori yüksek olmasına rağmen, çikolata ruh düzenlenmesine yardımcı yararlı besinlerin sayısız içeriyor. Çikolata zengin bir tat verir şeker, artış serotonin düzeyleri yardımcı yağ içeriği bültenleri ruh yükselen endorfin ise [kaynağı: Carper]. Kafein ve hatta meyveleri daha yüksek antioksidan seviyeleri uyarıcı etkileri ile kapalı üst ve çikolata bir ağır ruh-etkileyici unsur haline gelir. Bel bölgesinde fiyat ödememek için, ancak, sadece bir ya da iki adet sütlü çikolata daha kalp sağlıklı koyu çeşitli, her gün şımartmak.