Türkiye ve patates püresi, Şükran Günü için ruh artırıcı vitaminler sayesinde saklıdır olması gerekmez ve mineraller bu ana yemek ve lezzetli nişasta içerirler. Patates kompleks karbonhidratlar vardır ve onları yemek aslında serotonin üretimini arttırır. Karmaşık karbonhidratlar sindirerek insanların sakin olur bu yüzden onlar (çoğumuz olarak tatillerinde yapın) [: Magee kaynak] stresli veya bunalmış duygu yaparken bile, bu. O depresyon savmak ve iyi ruh korumak birçok besin maddeleri içerir çünkü Türkiye aynı zamanda üst kendinizi iyi hissetmenizi yiyeceklerden biri olan ile yatırılmaktadır. Türkiye insanlar uykulu hissetmenize neden olabilir, çünkü çok ihtiyaç duyulan bir enerji artışı sağlamak için yan demir açısından zengin ıspanak veya diğer yeşil yapraklı sebzeler hizmet deneyin (bu triptofan güçlü wallop paketleri).
Bu dondurma salonu favori kolayca az besi ve daha besleyici sürümüne değiştirilebilir. İki ana bileşenleri - dondurma ve muz - hem etkili depresyon thwarters [: Carper kaynak] olan B vitaminleri bakımından zengindir. Muz aynı zamanda yüksek oranda triptofan içeriyor. Bu amino asit de serotonin sırayla [kaynak: BBC] üreten niasin üretiminde, vücudun yardımcı olur.
şeker ve yağ geldiğinde Açıkçası, muz split dondurma kısmı büyük suçlu içerik, ancak dondurma tutkunları bu popüler konfor tamamen tedavi vazgeçmek gerekmez. Seçiminizi değiştirme kolay arada menüde dondurma dahil kolaylaştırır. Çok sayıda hafif ya da az yağlı ve düşük şeker dondurmalar sizin bakkal dondurucu bölümünde boldur. Ve tam yağlı kardeşleri şaşırtıcı yakın son yıllarda dondurma sektöründe büyük adımlar, az yağlı dondurma tatlar [kaynak: Magee] teşekkürler.
hayvan ya da bitki kaynaklardan protein almak ister , vücudunuzun sadece olmadan hiçbir fonksiyonu olamaz. Orada et sevenler için, biber yalın kıyma ile hazırlanan oluyor, özellikle protein büyük bir kaynaktır. Yağsız sığır eti B6 ve triptofan, kanıtlanmış ruh-regülatör yüksek düzeylerde bulunur. Senin biber tarifi için daha sağlıklı bir seçenek türkiye öğütülerek
fasulye dolu biber Paketi:. Siyah, kırmızı, barbunya ve sizin gibi diğer türleri. Fasulye selenyum sindirerek ve magnezyum seviyelerini artırmak için müthiş bir araç olduğunu, bir eksiklik olan depresyon [kaynakları: Magee, Melone] bağlantılı olmuştur.
Bu kış favori mükemmel tamamlayıcısı cornbread olduğunu gluten içeren , endorfin üretimini [kaynak: Cohen] uyarma kabiliyetini da bilinir.
gibi tatlı
