Ekmekler, tahıllar, pirinç, makarna ve Of Hububat Genel Bakış makale Sağlık Faydaları göz atın
- hepsi tahıl yapılır. Buğday, pirinç, yulaf, mısır ya da başka bir tahıl yapılmış herhangi bir gıda tahıl ürünüdür. Bu besinler çeşitli nedenlerle diyet temelini oluşturmalıdır.
Öncelikle, tahıl bazlı gıdalar kompleks karbonhidratlar açısından zengin, vücudunuzun en iyi enerji kaynağıdır. Vücudun temel yakıt olarak, karbonhidratlar size, hareketli nefes tutmak için enerji ve düşünce sürekli bir tedarik ile beyin, kalp ve sinir sistemi sağlar. Tahıl ürünleri de (sağlığı koruyucu etkilere sahip bitkilerde maddeler), B vitaminleri ve (bunlar olarak zenginleştirilmiş ya da bütün tahıl içerir yaparken özellikle) demir, ve diğer yararlı bitkisel besinler kaynağı. Ayrıca, birçok tahıl bazlı gıdalar tedarik lif.
Bu yazıda farklı tahıl öğeler bakmak ve her bir vücudunuzun güçlü yapmak için sağlıklı bir diyetin nasıl sığar. Sağlıklı yeme hastalıklara karşı alternatif bir tedavi parçası olabilir. En kepekli tahıllar inceleyerek başlayalım. Tüm Story
En iyi tahıl gıdalar seçiminde önemli bir strateji kepekli tahıllar yapılan ürünlerin ararlar olduğunu
. Bir bütün tahıl o buğday, yulaf, mısır, pirinç, ya da daha egzotik tahıl olsun, herhangi bir tahıl tüm yenilebilir parçasıdır. Bir tane çekirdeğin her üç kat önemli besin kaynağı.
kepekli tahıllar öğütülmüş zaman Sadece endosperm bırakarak, kepek ve tohum kısımları çıkarılır, (rafine). Ne yazık ki, yarısından fazlasını lif ve vitamin ve minerallerin neredeyse dörtte üçü kepek ve tohum vardır. Eğer kepekli tahıllar yapılan gıdalar yemek yaparken, tüm tahıl besin faydaları olsun. Thiamin, folik asit, riboflavin, niasin ve - - Zenginleştirilmiş tahıl ürünleri B vitaminleri, bazı geri ekleyebilir ve tahıl öğütülmüş zaman demir kaybetti. Ama diğer besin ve lif sürü geri eklenir alamadım Tüm-Tahıl İyilik
tam tahıllı gıdalar bireysel besin -. Lif, antioksidanlar, bitkisel besinler ve vitaminler ve mineraller - Her önemli sağlık teklif kendi yararları. Bütün " " onlar birlikte çalışırken; Gıda, ancak onlar sağlığınızı
[1] 