Gıda Labels

için en hangilerinin karar kılar. Besin Değerleri paneli standart porsiyon konteyner başına porsiyon, kalori sayısı, yağ kalori ve toplam yağ, doymuş yağ, trans yağ, kolesterol, sodyum, karbonhidrat, lif, şeker ve protein gram sayısını listeler yiyecek. Beslenme bilgisi, bir porsiyon dayalı olduğunu unutmayın, bu yüzden yarım porsiyon yerseniz, listelenen tüm besin değerleri yarıya gerekir. Bir ürün, dört porsiyon içerir ve bunun tüm yerseniz, o zaman kalori, yağ ve diğer besin dört ile çarpılır gerekir.
Trans yağ Besin Değerleri paneline son ektir. Bununla birlikte, etiket yasaları besin değerleri bir yuvarlama için izin verir ve trans yağ halinde, gıda trans yağ az 0.5 g içeriyorsa, bu 0 g yuvarlak olabilir. Eğer trans yağ alımını sınırlamak için çalışıyoruz, bu zor olur. Örneğin, eğer 0 g trans yağ olarak etiketlenmiş bir yiyecek üç porsiyon vardı, ama o aslında trans yağ yaklaşık 1 gram yeme olurdum, 0.3 g içeriyordu. Bir gün trans yağ az 2 g hedefleyen ediyorsanız sınırına yarım olurdu, ve bu bir gıda sadece bu! % Günlük Değer,
toplam yağ, doymuş yağ, kolesterol, sodyum, karbonhidrat, lif, vitamin A, vitamin C, kalsiyum ve demir gibi listelenmiş başka vitamin veya mineral için, etiket de " verir. " Günlük Değeri 2000 kalori günde tüketen bir kişi için önerilen bir besin miktarını ifade eder. Etiketin alt kısmına yakın, bir 2,000 ve 2,500 kalorili diyet için bu besinlerin bazıları için tavsiye edilen gram bulacaksınız.
Aşağıdaki Besin Değerleri etiketine bakın. 2.000 kalorili diyet, toplam yağ için günlük değer biraz toplam kalorinin yüzde 30 altında daha az 65 g vardır. Bir etiket porsiyon başına yağ 13 gr listeler, bu Günlük Değer yüzde 20 eşittir. Tek gıda yağ tüm Günlük Değer yüzde 20'sini almak için bu yüksek yağ gıda yapar. Şimdi bu bilgiyi biliyorum, iki seçeneğiniz vardır: Sen bütün gün boyunca diğer gıda seçimleri gıda ve limit yağ yiyebilir, ya da yağ düşük Günlük Değer başka bir yiyecek seçebilirsiniz. Eğer daha fazla veya daha az 2000 kalori her gün yemek bile yüzde Günlük Değer Eğer, gıda ürünlerinin besin değerini karşılaştırmak bir gıda çok fazla veya çok az belirli bir besinin olup olmadığını değerlendirmek için izin verir, çünkü yararlı bir rehber olduğunu ve bu genel beslenme sığar ne kadar iyi belirler.
Başka bir yol, bir gıda bazı sağlık özelliklerine sahip olmadığını etikette Gıda ve İlaç İdaresi onaylı sağlık iddiaları için kontrol etmektir anlatmak için. . Bazı gıdalar onları taşımak için nitelikli