in ve ne yiyorsun, ne kadar ve niçin takip. Birçok sigara kilo almaya yol yerine sigara gıda ile kendilerini ödüllendirmek. Onlar kazanmış olduğunuz kilo sigara Bazı özgeçmiş, sadece
. Zor bir döngü tekrar tekrar böylece sigarayı denemek ve bırakmak zorunda haftalık kendinizi tartın ve kilonuzu takip edebilirsiniz. Senin giyim birkaç pound koyduk gerçekleştirmek için sıkı kadar beklemeyin.
nihai hedefi sigarayı bırakmak için olduğunu unutmayın. Sigarayı bırakma sırasında kilo vermeye çalışıyorum, ama bunun yerine mevcut ağırlığı izlemek etmeyin. Sigarayı bırakmak için karar ulaştınız kaybetme ya da sigarayı bırakma birincil hedefi sizi rahatsız edebilir kiloyu korumak kapılmak.
Plan Ahead
odaklanmış kalmak Beklenmeyen için bu hedefi ve planı. Eğer kilo konusunda endişeleriniz varsa, bunu önlemek için bir plan yapmak:
sağlıklı atıştırmalıklar size gevrek gıdalar istemek, yağsız simit deneyin
sigarayı bırakmayı önce stok. , çiğ havuç ya da kereviz yerine patates cipsi.
evden olduğunuzda yandan aperatifler tutun. Muz, elma, portakal veya badem veya ayçiçeği tohumu gibi sağlıklı fındık küçük bir çanta, bir çanta ya da sırt çantasına kolayca seyahat.
yüksek kalorili kaçının şekerli alkolsüz içecekler (12 ons can tipik 144 kalori içerir). Bol su içerek sisteminizi yıkayın. Bu aynı zamanda vücudunuzun sıkışmış olan sigara toksinleri dışarı yıkayın yardımcı olur.
bir çikolata Özlem? Bunun yerine bal veya meyve reçeli ile kepekli ekmek bir parça deneyin. Sigarayı çıktığınızda koku ve tat alma duyularınız
yeniden görünür. Yandan tam tahıllı gevrekler, meyve ve sebze alarak tuzlu, yüksek yağlı, yüksek karbonhidratlı besinleri yemeye teşvik savaşın. Senin geliştirilmiş duyu ile, yakında onların daha ince tatlar takdir etmek mümkün olacak ve zaman içinde bu sağlıklı gıdalar için bir tat geliştirmeye başlayacaktır.
Page
[1] [2]
