Yine sigara tutmak nasıl?

How tekrar sigaradan tutabilir? Nasıl tekrar sigaraya gelen tutabilir makale Gözat misiniz? Nasıl tekrar sigaraya gelen tutabilir?

Sigarayı bırakmak zor
olduğunu. Eğer denemek tamamen başarılı ilk birkaç olmasa bile, çalıştıkları için sırtınızı sıvazlayın gerekir. Pes etmeyin. Eğer pist dışında olsun, sadece tekrar deneyin. Sonunda, sigarayı bırakmak için mümkün
olacaktır.

Nüks
kaçının çalışın onlar çıktıktan sonra

sigaraya başlamak çoğu eski sigara içen yine ilk 3 ay içinde bunu . Sen önceden planlamak ve nüks önlemek için bazı stratejiler hazırlamak durumunda başarı şansınızı artırmak yardımcı olabilir. İşte bazı örnekler.

sigara daha olasıdır yerlerden uzak durun.

içmeyenlere daha fazla zaman harcayın.

içen bir arkadaş bulun Birbirinizi teşvik edebilir, böylece ve kim sizinle çıkılacak.

Böyle bir bisiklet veya yüzme sürme gibi duman olamaz sırasında faaliyetlerini yapın.

yerlerde zaman harcayın nerede sigara değil mi 't gibi müzeler, kütüphaneler, film, tiyatro ve restoranlar sigara içmeyen bölümler olarak, izin verdi.

insanların huzurunda sigara başlatırsanız, kendinizi mazur ve bırakın.

izin vermeyin
Başkaları ev, ofis, ya da arabada sigara içiyor.

gibi duman kokusu sizin perdeler, yatak, giysi ve diğer malzemeleri yıkayın.

dumanla kaplı olabilir windows, yıkayın Kalıntı.

hala asılı olabilecek sigara ile birlikte, kül tablaları ve çakmak atınız.

Bir zanaat proje yapma veya iskambil gibi şeyler yaparak meşgul ellerinizi tutun.

gibi havuç sopa veya şekersiz sakız gibi düşük kalorili atıştırmalıklar, üzerinde Nibble. Ayrıca, diş profesyonelce temizlenir almak ve sık sık fırçalayın.

Egzersiz. Bu kalp sağlığınızı, meşgul kalmak olumsuz duygular mücadele ve geliştirmek için harika bir yoldur.

alkol sınırlayın. Birçok kişi için, alkol ve sigara birlikte gidin. Ayrıca, alkol serbest duman kalmak için kararlılığını zayıflatabilir. Eğer içme dürtüsüne hissediyorum

faydaları listesi yeniden okumak.

denemek için bu stratejilerin bir kaç seçin .

Kayma varsa, yukarı kayma ve bir sigara varsa Yine

Başlat suçlu ya da kendinizi cezalandırmak enerji hissi boşa harcamayın. Bunun yerine, yolda geri alma halinde enerji koymak. En çok sigara içen iyiliği için çıkmadan önce üç ile beş kez nüks. Bırakma nedenlerinizi tekrar okuyun. Tetikleyiciler listenize bir gö

Page [1] [2]