" Ben tüm yol boyunca filtresi olan bir sigara bulundu " yaklaşık 30 yıl sonra
Ben çıkmak sigara, dört buçuk yıl önce. . Ben sadece kısa vadeli başarı ile önceden bu çok sigara bırakma programları denemişti. Sonunda bana alışkanlık tekme yardımcı olmak için üç şey kredi. İlk Doktorum günde iki kez anti-anksiyete ilaç Lorazepam (Ativan) 0,5 mg reçete olmasıydı. Onlar şimdi Zyban var, ama konuştuk birçok kişi çok yararlı bulmuyorum için. Ben Ativan beni bırakma girişimi önceki sabote ettiği kayıp /terk edilmesi bu anlamda başa çıkmasına yardımcı bulundu
"., Ikinci ben tüm yol boyunca filtresi olan bir sigara buldum oldu. Ben eskiden tetiklenen aydınlatma up vardı bir sosyal durumda kendimi buldum bulduğumda teneffüs ve sahte sigara kullanan exhaling hareketleri ile giderdim. Derin nefes alma yapmaz. Eğer bir sigara sanki tam nefes yapmak zorunda. Şimdi bile biri gibi hissediyorum zaman sahte pervane olmadan nefes şeyi yaparlar. Üçüncü Ben günde iki mil bir yürüyüş aldı oldu. Bu benim sigara tetikleyen stres bir sürü kolaylaştırmak yardımcı. &Quot; - Anita R. " Ben şekersiz jöle fasulye yemeye başladı " Ben şekersiz jöle fasulye yemeye başladı durdu sonra.. Sadece her yerde - Ben vs benim çekmecesinde içinde, benim kamyonun konsolunda, çantamda, benim ceplerinde onları taşıdı. Ben yaklaşık dört ay boyunca sürekli onları yedik ve hala şimdi bugün ben ağzımda her zaman bir şeyler olması gerekir. Ama şimdi kullanışlı darphane tutmak ve onlar almak ne kadar kolay sigara durdu kadar fark etmemişti. Onlar hemen hemen tüm check-out sayaçları vardır. &Quot; - DH " ... Ben bir sigara ihtiyacını hissettim her, [I-cekti] 90 " saymak; " hekim beni bilgilendirdi Bir özlem sadece yaklaşık 90-100 saniye sürer ve ben bir sigara ihtiyacını hissetti zaman ben sessizce ya da yüksek sesle, nerede olursa olsun, 90 saymak söyledi. Ben üç ay için yaptım ve tam anlamıyla bazı durumlarda yüksek sesle saymak istiyorum. Benim doktor haklıydı - 90-100 saniye sonra, özlem gitmişti. Sayma hakkında bir şey bana bilinçaltı güç verdi. &Quot; - Urge Conquering " ... serin nane gargara
Donna E. Duman ( devamı
)
