dolap
Bouillon From Home Çareleri. Çekici ses olmayabilir uzun bir bisiklete binmek için dışarı gitmeden önce bazı sıcak çorba yudumlarken ama o kas krampları atlamak yardımcı olabilir. Eğer sürmeden önce 1 bardak sığır eti veya tavuk bulyon içiniz. Bu ter zaman kaybetmek yerine sodyum yardımcı olur.
Epsom tuzları. Senin soyun acısını hafifletmek için Epsom tuzları ile sıcak bir banyo Jump (ama bu denemeden önce en az 24 saat bekleyin). Epsom tuzu deriden emilen magnezyum yükler içeriyor. Magnezyum yırtık kasların iyileşmesine katkıda yardımcı olur. Sıcak su kazanına 2 bardak Epsom tuzları ekleyin. Aynı zamanda herhangi bir şişlik rahatlatır. Meyve Sepeti
Banana itibaren
Ev ilaçları. Bir muz ya da iki günde bir yiyin, ve size kramp kısmak olabilir. Potasyum eksikliği kas krampları sorumlu olabilir olmasıdır. Günde olmalıdır ne kadar potasyum için hiçbir resmi öneri var olsa da, Amerikan Diyetetik Derneği yetişkin yaklaşık 2,000 mg bir gün olsun önerir. Bir muz kas koruyucu besin 450 mg vardır.
Buzdolabı
Süt From Home Çareleri. Diyet yeterli miktarda kalsiyum Başlarken krampları kısaltmak yardımcı olabilir. Kadınlar, özellikle kas sağlığı için bol miktarda kalsiyum gerekir gibi görünüyor. Süt üç bardak çoğu yetişkin kalsiyum ihtiyacını karşılayacak bir gün.
Su. Evet, hayat iksiri yanı sıra egzersiz yaparken ağrılı kas kramp önlemek için en iyi bahistir. Ne zaman egzersiz, ter. O ter kaslarınızın isyan neden olabilir gerekli sıvıların vücudunuzu tüketir. Öncesinde, sırasında bol su içmek ve seçtiğiniz aktivite yaptıktan sonra. Eğer çalışıyorsanız, saat başına bir fincan içmeye hedefliyoruz. Aşırıya kaçmayın, ancak, vücudun mineral mağazalarında tehlikeli bir dengesizliğe neden olabilir çok fazla içme suyu için.
Ne o spor içecekleri hakkında? Bir seferde daha uzun bir saat yoğun egzersiz sürece gerçekten onlara ihtiyacım yok. Su daha iyidir.
Spice From Home Çareleri
Biberiye Rack. Biberiye birkaç yaprak gergin kasların şişme azaltmaya yardımcı olabilir. Taze veya kurutulmuş yaprakları ya kullanın; Taze uçucu yağlar daha vardır. Ot sakin iltihaplı kas dokusunu ve hız şifa yardımcı dört anti-inflamatuar özellikleri vardır. Biberiye kolayca ağrının hafiflemesine yardımcı olacak bir biberiye yıkama ile ıslatılmış bez koyarak, deri yoluyla emilir çünkü. 1-pint kavanozda 1 ons biberiye yapraklarını koyun ve kaynar su ile kavanoza doldur
