, aşağıdakileri deneyin linkler:
ise
amaçları. BT tıbbi tavsiyelerde bulunmak AMACI DEĞİLDİR. Ne Tüketici Rehberi (R) Editörler., Yazar ne de yayıncı bu bilgilere yer alan bilgileri okuyarak veya aşağıdaki kaynaklanan ilaç herhangi bir tedavi, prosedür, egzersiz, diyet modifikasyonu, eylem veya uygulamadan herhangi olası sonuçları için sorumluluk almak . Bu bilgilerin yayımlanması tıp pratiği teşkil etmez ve bu bilgilerin hekim ya da diğer sağlık kuruluşu tavsiyesi yerine geçmez. Tedavinin herhangi bir kurs gerçekleştirmeden önce, okuyucu kendi doktor veya diğer sağlık sağlayıcının yardım alınız gerekir.
Ana Çözümü Tedaviler Kas Ağrı
için, ha yine overdid? Aşağıdaki ev ilaçları takip ederek bu kas krampları ve diğer kas ağrıları hafifletmek.
Dur. Eğer egzersiz yaparken kas krampları kadar ise, DUR. Aracılığıyla " çalıştırmak, " kalkmayın; Bir kramp. Bu kadar ciddiye kas yaralanmasına şansınızı artırır yapıyor.
oa streç ve sıkmak verin. Bir kramp olsun, nazikçe yoğurmak ise tek elle sıkışık kas germek ve kas merkezini sıkmak diğer elin parmakları ile (bir düğüm veya kas sert bir çıkıntı hissetmek mümkün olacak). O sözleşmeli nasıl hissetmeye çalışın ve ters yönde germek. Eğer baldır kasında bir kramp varsa, örneğin, daha sonra topuk yerden kaldırmaya izin vermeden öne eğilmek, yere ayak düz koydu. Eğer bacak üzerinde duramaz, genişletilmiş bacak ile yere oturup ileriye ulaşmak ve ayak parmakları veya ayak üst kısmını kapmak ve diz doğru ayak üst çekin.
Yürüme dışarı. Akut kramp geçtikten sonra, ağır hemen egzersiz başlamayın. Bunun yerine, sırt kasları akan kan almak için birkaç dakika yürüyün.
Chill out. Eğer kaslarınızı çalıştırılıyordu biliyorum, hemen onlara travmayı azaltmak için
