Yetişkinler uyku yedi ile dokuz saat gece ortalama gerekir, ancak uykusuzluk ihtiyaç duydukları uyku almak onları tutmak olabilir. Uykusuzluk, Kuzey Amerika ve Avrupa'da en sık görülen uyku bozukluklarından biridir. ABD nüfusunun bir kuyruklu üçte biri, gün boyunca iyi çalışması için yeterince iyi uyuyamıyorum. Bu kişilerin yarısı sadece bir ya da iki kötü gece bir hafta var. Diğer yarısı sefil hissederek, sayısız uykusuz geceler savurma ve dönüm geçirirler. Onlar da sayısız günler bitkin geçirmek.
Insomnia sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Uykusuzluk insanlar
işi yapın ve gerçekleştirmek için daha fazla olasılıkla iyi dinlenmiş arkadaşları daha iş az.
Uykusuzluk da
Onlar yardım etmezsek
, size en yakın uyku kliniğinde bir öneri için doktorunuza danışın ya da Ulusal Uyku Vakfı ile irtibata Bir uyku uzmanına sevk için 202-347-3472).
Ama sen iyi bir gece uykusu almak için alabilir basit adımda sürpriz olabilir. Uykusuzluk tedavisi için ev ilaçları öğrenmek için bir sonraki sayfaya geçmek
: 1. Sizin yatakta çok sert veya çok yumuşak ya da yastık sadece sağ değilse eğer Rahat
Uyku sizi kurtulmak olabilir Alın . Bazen, uykusuzluk da yüksek seslerden defalarca uyanmış olmak neden olabilir edilir. Genellikle, uyuyan onları uyanmış ne farkında değildir.
sessiz bir odada uyuyan deneyin veya kulaklıklar giymek. Iyi uyku ortamı Ulusal Uyku Vakfı'na göre, koyu, sessiz, rahat ve serin biridir. Ayrıca sadece uyku ve seks için yatak kullanmalısınız. Hiçbir iş, hiçbir yemek, hiçbir televizyon, ve yatak ortağı ile hiçbir savunarak
2:. Alkol uyuşukluk hissi ve aslı
[1] 