Sürece belirtilen hizmet boyutunu aşmaması olarak, hemen hemen tüm favori yiyecekleri izin . Menüler, diğer diyet planları bir sürü karşılaştırıldığında oldukça mülayim ve Gıda miktarı oldukça azdır. 1400 kalorili planı, tipik bir gün tofu ve kahvaltı için bir tost kepekli İngiliz muffin pişmiş dahil olabilir; Öğle yemeği için pide Pizza; bir atıştırma için bir pişmiş elma; balık, tatlı patates, ve akşam yemeği için yeşil fasulye; ve gün boyunca bir noktada eğlenceli bir yemek. Daha yakın zamanlarda, Bauer kullanıcıları çeşitli kalori düzeyinde diyet planları içine sığacak 100'den fazla yemek tarifleri ile iştah açıcı menüler oluşturmanıza yardımcı 90/10 Kilo Kaybı Cookbook ekledi
Gerçek veya kurgu. Uzmanlar Say
diyet nedir nispeten dengeli, düşük kalorili planı. Ancak, kalsiyum ve D vitamini alımı için tavsiye edilen kısa düşüyor ve mevcut öneriler karşılamak için her gün yeterli meyve, sebze ve tam tahıllar sağlamaz. Harcanan " Uzmanlar kalori " söylüyorlar; Eğlenceli yiyecek " " günlük bir parası; daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllar üzerinde harcanacak.
kalsiyum ve D vitamini takviyesi ile birlikte her gün üretmek biraz daha ekleyin ve beslenme çok gelişmiş olurdu. Oysa, sadece sevdiğiniz yiyecekleri vazgeçmek düşünce anlayamaz insanlar için, bu planı bu gıdalar dahil etmek gerçekçi bir yol sunar. 90/10 Plan fiziksel aktivite ve kendi faaliyet planını tasarlarken izin veren esneklik üzerine vurgu için bir altın yıldız alır.
Kazanç ve Kayıplar /Hasar nedir?
Bauer en fazla on bir kilo kaybı vaat Eğer kaybetmek zorunda ve ne kadar düşük kalori gitmek ne kadar bağlı, ilk iki haftasında pound. Başlangıçtaki hızlı kilo kaybından sonra, haftada yaklaşık bir iki lira kaybına yerleşmek için bekleyebilirsiniz. Bir kalsiyum ve D vitamini takviyesi almadan uzun bir süre diyet izlerseniz, osteoporoz için risk kendinizi koyarak olabilir. Ve en kalori düzeyinde yüksek lifli karbonhidrat eksikliği kabızlığa neden ve diğer sağlık sorunları riskini artırabilir
