bahçe genellikle sıcak hava etkinliği olduğundan, bu çok önemli bol su içmek ve günün serin saatlerinde için bahçe sınırlamak için denemek için: 10 am veya öğleden sonra geç olmadan. Ayrıca hafif giyim, uygun elbise ve güneş ve güneş yanığına karşı korumak için şapka giymek emin olmak isteyeceksiniz
2:. Tai Chi
Tai chi yavaş akan bir meditative egzersiz dan poz poz. Yoga gibi, tai chi düşük etkisi olduğunu ve denge, güç ve esnekliği artırır. Herhangi bir özel donanım veya giysiler gerektirmez, ancak kendi tai chi yapmadan önce temellerini öğrenmek için dersleri almaya gerekir. Büyükler spor salonları, toplum merkezleri veya özel tai chi stüdyolarında sınıfları bulabilirsiniz.
nefes odak tai chi mükemmel bir düşük etkili hale hareketleri sesi ve streç kasları akan, konsantrasyonu artırmak ve yavaş ise stresi azaltmaya yardımcı olur egzersiz yapmak. Yaşlılar için Tai chi en büyük yararı, muhtemelen gelişmiş dengedir. Biz yaş olarak Denge azalmaya başlar ve iyi bir denge düşmeyi, yaşlılar arasında yaralanma ve ölüm önemli bir nedeni önlemeye yardımcı olur.
tai chi eklemlere nazik olduğundan, fazla kilolu ya da diz olan yaşlılar için mükemmeldir kalça veya ayak bileği ağrısı. Yavaş hareketler yavaş yavaş bu sorunu alanlarda gücünü ve esnekliğini artırmak ve yardımcı olabilecek yaşlılar sağlıklı bir kiloyu korumak
1:. Golf &
Golf sosyalleşme ve açık havada almak için eğlenceli bir şekilde daha fazladır. Yaşlılar için sağlık yararları daha fazla esneklik ve dayanıklılık da dahil olmak üzere golf, bir takım vardır. Eğer daha önce hiç golfed aldıysanız, temellerini öğrenmek için bir sınıf alabilir. Bir eğitmen iyi bir başlangıç kurtulmak ve nasıl uygun formu ile sallanmaya göstererek yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Sağlık için golf oynama düşük puanı olması konusunda değil. Bu eğlenmek ve aynı zamanda egzersiz hakkında
club kursu yürüyen yardımcı olur, kaslarınızı inşa ve hareket aralığı artırmaya yardımcı olur Sallanan dayanıklılık eğitimi. Başlangıçta tüm ders yürümek mümkün değilseniz, sadece sen ve yavaş yavaş oynamak her zaman yürüyüş daha ekleyebilirsiniz ne. Eğer arkadaşlarınızla golf ediyorsanız, döner sepeti sürüş ya da bunu aşırıya kaçmadan bazı kardiyovasküler egzersiz o
