Top 10 Anti-aging İpuçları
Amacınız 80'li ve 90'lı canlı ve sağlam olması ise, bazı anti-aging sırlarını öğrenmek gerekir o zihin, beden ve ruh odaklanın. Birbirlerine güvenmek sağlıklı bir yaşamın birçok yönleri vardır - Sen entegre modeldir. Anekdot bilgi ve bilim hem de bu gerçek [: Luskin kaynak] olduğu gösterilmiştir. Ruhu Crush ve vücut takip edecek. Zihin uyarmak ve ruh hafifletmek olacak. Vücut egzersiz ve zihninizi keskin olacaktır. Birçok yönden, bu anti-aging ipucu birbirine bağlıdır.
Bu uzun ve sağlıklı bir yaşam için en büyük anahtarlarından biri akıllıca anne seçerken olduğu doğrudur. Yani, tabii ki, gerçekten bir seçim değil, ama büyük rolü bir onay kalıtım sağlığı oynadığı. Ama ailenizin geçmişine bir köle değilsin. Yeni araştırmalar, beyin plastisite inanılmaz miktarda [: Doidge kaynak] sahip olduğunu göstermektedir. Yaklaşan sağlık koşulları için planlanan ve (bazen gerçekten) atlanabilir. Hatta ruh hali ve perspektif relearned ve stres kaçınma uygulanabilir. Stres kaçınma onunla ne ilgisi var? Temelde, bilişsel yeteneğini geliştirir - yani, beynin keskin [kaynak: Yargıç ve Barish-Wreden] tutar. Ama daha sonra o.
on hayatınızın uzunluğu ve kalitesi bir rol oynayabilir. Ve eylemde - Sadece öğrenmek zorunda. Aşağıdaki sayfalarda, yaş olarak da gençlik ve sağlığı korumak için 10 tekniklerini keşfetmek
10:. Bu uzun bir hayat yaşamak için bir şey, ama uzun yaşamak istiyorsanız ve Your Brain
Canlandıracak canlı yaşamı, bir canlı ve keskin bir zihin ihtiyacımız olacak. Beyin, vücudun geri kalanı gibi, ihtiyaçlar halsiz ve hatta hastalık basmış olma önlemek için egzersiz. Rahibe bir çalışma daha eğitimli kadınlar Alzheimer hastalığının daha az örneklerini olduğunu buldu. Ve hatta otopsi analizleri, belirli bir beyin hastalığı belirtileri sergiledi olabilecekken, efektler beyinlerini meydan ve çalışmaları dışındaki diğer ilgi vardı kadınlarda belirgin değildi bulundu. [Kaynak: Roizen Oz]
beyin açık nörolojik yollar tutmak için meydan gerekmektedir. Okumak ya da sadece çevresi bilincini uygulama, yeni bir dil öğrenmek: kokuyor, sesler, görsel girdi. Eski bir atasözü " kullanmak ya da onu " kaybedersiniz; o aklınıza geldiğinde geçerliliği vardır
9:.
Peki yiyin
ABD hükümetinin standart danışmanlık vitamin ve mineraller için günde beş porsiyon meyve ve sebze ve tam tahıllar üç porsiyon tüketmek ve Bitkilerde diğer sağlıklı mikro besinler. Sekiz
[1] 