egzersiz Bu form ama iyi bir neden ile, klişeleşmiş kıdemli egzersiz haline gelmiştir. Yüzme gibi su sizin eklemlerin kapalı stresi alır ve çok az etkisi olan güç ve dayanıklılık oluşturmanıza olanak verir. Bu su aerobik derslerine katılmak yüzmeye muktedir gereken bir Sanıldığının var. En sığ sularda gerçekleşecek - bel ve derin göğüs arası - yani yüzme bir gereklilik değildir
spor salonları, YMCA ve topluluk havuzları su aerobik dersleri bulabilirsiniz.. Bazı şehirler Başlamak için kolay hale yaşlılar için düşük ve hatta hiçbir maliyetli su aerobik dersleri sunuyoruz. Bölgenizde sunulan ne görmek için yerel toplum merkezlerinde veya kentin parkları ve rekreasyon departmanı ile kontrol
4. Eğer bir yoga sınıfı resim yaparken Yoga
, muhtemelen imkansız içine çarpılmış insanlarla dolu bir odada öngörülüyor Vücudunuzun tahammül asla pozisyonları. Orada bazı yoğun sınıflar kesinlikle varken, yaşlılar yoga yararları dışında bırakılması gerekmez. Aslında, yoga
Daha fazla spor salonları, üst düzey yoga dersleri sunuyoruz
. Uzanıyor, kuvvet antrenmanı ve denge ile dayanıklılık birleştirerek, iyi egzersiz kategorilerdeki tüm karşılar ama yönelik bir sınıf bulamazsanız senin yaş grubu, bir acemi yoga sınıfı gibi yapacağız. İyi bir yoga eğitmeni ile sorun var pozlar alternatif pozisyonları sunacak, böylece ayak dokunmayın veya sorun kalkarken ve aşağı olamaz eğer üzülmek yok. Özel sınıflar sunmak için üst düzey merkezlerine damla bile bazı yoga eğitmenleri vardır.
Bu bir yoga DVD'sini alıp ya da televizyonda bir yoga programı takip ederek tasarruf için denemek için cazip, ama yeni başlayanlar de yatırım yapmalı yalnız yoga denemeden önce en az bir kaç sınıfları. Bir eğitmen sizin yaralanma önlemek için kritik öneme sahiptir düzgün hizalama, emin olun yardımcı olabilir
3.
Bahçecilik
bahçede zaman geçirmek, günlük egzersiz almak için keyifli, faydalı bir yoldur. , Kir kazma çiçekleri sulamak, ayıklanması ve diğer bahçe faaliyetleri kaslarınızı çalışmak ve çabaları güzel çiçekler ve daha iyi sağlık ile birlikte sebze ile ödemek izleyebilirsiniz.
eğilme ve çömelme yabani otlar veya kazı çekin Eğer Senin için çok fazla bir bahçe dışkı zemin daha erişilebilir hale ve sırt ya da dizlerinizi yaralandı önlemeye yardımcı yardımcı olabilir. Doğru araçları seçme yanı sıra, uzun bir yol gidebilirsiniz. Sen iyi bir tutuş ve mümkün olduğ
