fitness rejimi değiştirmek yaşlandıkça olmalı olarak? Birkaç istisna dışında?
eski fitness rejimi değişikliği olsun gerektiği gibi, yaşlılar genellikle çok atletik düşünce değildir. Yaşla birlikte egzersiz daha zorlaştırabilir koşullar ve hastalıkların bir ev sahibi ile birlikte, enerji ve gücü azalma geliyor. Yani sadece yaşlandıkça, fitness rejimi doğru, değiştirmek veya hatta tamamen ortadan gitmek zorunda olacağı mantıklı? . İlle
olmak " böyle bir şey yok; çok eski " Egzersiz - bu herhangi bir yaşta iyi bir sağlık bakımı için gerekli bir bileşenidir var. Dünyanın en uzun ömürlü kadın Jeanne Calment, yaş 85 eskrim aldı 100 kadar onu bisiklete bindim ve 109 kadar (o 122 yaşında öldü) yalnız yaşadı. Jack LaLanne, " fitness vaftiz babası, " Hala 94 yaşında iki saat egzersizleri. Bu insanların her ikisi de kuralın istisnası vardır ve bizim 90'lı veya 100'ler içine kadar şiddetle egzersiz olması da olası değildir. O gençliğinden beri LaLanne düzenli egzersiz olmuştur ve Calment bir sosyetik nispeten stressiz bir hayat yaşadı.
Ama fitness rejim başlamak için hiçbir zaman geç değildir, ve mevcut egzersiz vazgeçmek için hiçbir sebep yok Eğer sağlıklı konum ve eğer doktorunuz faaliyet onayladı. Bir egzersiz programı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, obezite, diyabet ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere, yaşlanıyoruz ile ilgili sorunların çoğunu önlemeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda, sizin bağışıklık artırmak, daha iyi uyku ve benlik saygısı artırmaya yardımcı olabilir. Kaslar, kemik üzerinde çekin ve büyümeye teşvik çünkü ağırlık taşıyan egzersiz, osteoporozu önleyebilir. Archives of Internal Medicine yayınlanan bir çalışmada 2004 Düzenli egzersiz kendi 70s kadınlar daha sonra bir on yıl daha fazla bağımsız yaşam için daha olası olduğunu [kaynak: CNN] göstermiştir.
Bazı özel değişiklikler olması önemli organları doğrudan bizim genel uygunluk etkileyen yaşla birlikte tabi. Nedeniyle zaten düzenli bir egzersiz rejimi var ve genellikle sağlıklı yaşlanma olabilir olsa bile Yaşlılık
için Genel Fitness biz bazı temel spor ipuçları bakmak önce, en gider tam olarak ne bulalım.
Değişiklikler genel uygunluk bazı değişikliklere neden olur. Diğerleri eski büyüyen sadece kaçınılmaz bir parçası iken bazıları önlenebilir. Bu değişiklikler egzersiz olamaz anlamına gelmez. Bazı durumlarda, değişiklikler yapmak gerekebilir.
[1] 