Golf yaşlılar biraz eğlenmek ve uyum almanız için harika bir yoldur? Ne
Aynı zamanda, özellikle de golf arabası atlayın ve bunun yerine kurs yürümek mümkün iseniz. Yürüyüş yaşlılar için en iyi düşük etkili kardiyovasküler egzersizler biridir. Bu, eklemlere kolay kalori yakar ve kas ve kemik yoğunluğu oluşturur. Eğer fitness için yürüyüş için yeni iseniz, uzun yürümek ne kadar ya da nasıl ilk endişelenmeyin. Senin yürüyüşleri dışarı baş her zaman birkaç dakika ekleyerek yürüyüş, üç ya da dört kez bir hafta içinde 30 ila 60 dakika kadar yol çalışması ve neyi yaparak başlayın.
Hatta 'sen eğer çok yürüyüş yapmak mümkün değildir re, golf büyük kalabalık için faydalı bir aktivitedir. Salıncak denge, güç ve esneklik ile yardımcı olur ve arkadaşlarınızla dışarıda olsun ve bazı golf topları vurmak için sadece düz eğlenceli.
Eğitim egzersizleri golf oyunu geliştirmek değil sadece, ama onlar da yaralanmasını önlemeye yardımcı olur. Golf yaşlılar için ortak sorun alanları ayak bilekleri, kalçalar ve omuzlar, ve bu alanlarda gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olmak için egzersizler bir dizi yapabilirsiniz. Ayrıca geri bacaklar gibi, bir golf oyunu sırasında çalışıyoruz ve kasları güçlendirir ve germe üzerinde çalışmak isteyeceksiniz.
herhangi bir yaşta yararlı olabilir size golf oyunu kullanmak kasları egzersiz ve yaşlılar bir istisna vardır. Bu sorunları geliştirmeye odaklanmış birçok eski biz yaş olarak azalma eğilimi genel dayanıklılık, kuvvet, denge ve esneklik büyük şeklinde insanlar, bu yüzden golf egzersizleri varken kıdemli golfçüler için özellikle yararlıdır.
Bir sonraki sayfada, biz bina ve bakımı güç için en iyi golf egzersiz bazı bakacağız.
Güç ve Golf Esneme Egzersizleri
Bir kuvvet eğitimi bina ve geliştirmek için rutin germe olduğunuzda senin golf oyunu, bu yaşlılar için en yaygın sorunlu noktaları vurmak için önemlidir. Geri ayak bilekleri, kalça ve omuzlar yanı sıra bacaklarda ve odaklanmak isteyeceksiniz. İşte bazı büyük hareketlerdir:
[1] 