Ağırlık taşıyan Egzersiz
yarım yüzyıl işareti, yaşam değişiklikleri vurdu kez ve yani vücudumuzun yapmak. Bizim spor kaçınılmaz solmaya başlar. Yaşlanmanın sert gerçeği, bizim metabolizma yavaşlar olduğunu ve kardiyovasküler dinçlik değil, aynı zamanda kas kitlesi ve aslında kemik yoğunluğu, kas gücü 50 yaşından sonra yaklaşık yüzde 15, bir yıl oranında kaybolur ve yüzde 30 a kaybetmek yaş 70 yıl sonra [kaynağı: Nied]. Bizim yaşam tarzları ve aktivite düzeyleri bağlı olarak, biz bir hastalık ayin, denge ve ruh sağlığı sorunları kaybı riski de konum yanı sıra vizyon ve duruşma azalmıştır.
genel sağlık için az daha vardır ağırlık taşıyan egzersizler içeren bir fitness rejim daha alternatifleri. Terimi, ağırlık taşıyan ve quot; sadece yerçekimi kuvvetine karşı vücut ağırlığı destek anlamına gelir. Yani ağırlık taşıyan egzersizler içerebilir, ama kesinlikle, yürüyüş, merdiven tırmanma, yürüyüş, dans, aerobik, tai chi, yoga, eliptik eğitim ve (örneğin ağız kavgası ve lunges gibi) Plyometric jimnastik koşu, koşma, bunlarla sınırlı değildir.
Ağırlık taşıyan egzersiz, haftada birkaç kez yapılan sağlık avantajları gerçek bir zincir reaksiyonu sunar, uygun teknikle ve ılımlılık yapılır bu egzersizleri sağladı. Bu avantajları şunlardır:
teşvik ederken, enerji ve dayanıklılık arttırmak
bağlar, bu egzersizleri yıl nitelik ve nicelik ekleyebilirsiniz. Herhangi bir egzersiz rejimi gibi, biraz hareketsiz olmuş kilolu ya da yaralanma eğilimli önceden olmuştur oldum, özellikle başlarken önce doktorunuza danışın. Kemik yoğunluğu ölçümü de dahil olmak üzere, tam bir spor değerlendirmesini alın. Ayrıca, her oturum öncesi ısınmak ve daha sonra soğumaya. Bu egzersizler kuşkusuz yararlıdır, ancak esnekliği kaybetme riski istemiyorum. Yavaş yavaş öncesi ve sonrası rutin germek için zaman ayırın
en güçlü bedenini geliştirmeye başlayalım
5.:. Geliştirilmiş kas Ton
güçlendiğini çok eylemi bizim vurgu
[1] 