En büyük kuşak, sessiz üretim veya nesil - etiket yok olsun biz doğum günlerini sayma yaparken. Hakkında her sekiz Amerikalı'dan birinin 65 veya daha büyük olduğunu ve bu sayı yılda 2030 kez o şişmeye tahmin edilmektedir. [Kaynak: Yaşlanma İdaresi]
Amerikalılar, genelde, sadece utangaç kadar yaşamak için bekleyebilirsiniz Onların 78 doğum [kaynak: ABD Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezleri]. Çoğu zaman bizim ölüm, kalp hastalığı, kanser ya da inme, ABD'de ilk üç katiller şeklinde gelir, ama biz hala oturup bunu kabul etmek zorunda değilsiniz - senin kaderin olmak zorunda değildir 77.9 yıl [kaynak : CDC]. Genetik bir rolü her ne kadar bizim uzun ömürlü, istatistiklere, ya da bu konuda bizim genlerimizde bağlı değildir. Nasıl hayatlarımızı yaşıyoruz anahtarıdır.
kendi 70s adama baktı bir çalışma duman vermedi olanlar, normal ağırlığını korumuştur fiziksel olarak aktif ve hipertansiyon muzdarip vermedi ya da diyabet gelişmiş bulundu onların bir yaşam biçimi olarak sağlıklı yaşam değil akranlarına kıyasla kadar 54 kadar yüzde onların 90s içine doğum günlerini sahip olma şansı. [kaynak: CBS News]
en bir kaç yaşam tarzı değişiklikleri bakalım - çikolata yeme dahil - var doğum sayısını artırmak yardımcı olabilir
5:. Aktif
Herkes haline fiziksel olarak aktif olması gerekiyor olun - ve kalmak - Sağlıklı; bahane yok. Bu yetişkinler tempolu yürüyüş ya da dans (ya da bir saat ve yüzme ya da koşma gibi kuvvetli aerobik egzersiz 15 dakika) her hafta, artı kuvvet antrenmanı olarak orta yoğunlukta aerobik egzersiz, iki-ve-bir-buçuk saat, katılmak önerilir haftada iki kez [: CDC kaynak] egzersizleri. En azından, egzersiz 30 dakika her gün hedefliyoruz. Bir gezinti saymaz -. Sayımı yapmak için kalp atış hızınızı kalkmak
kemik yanı sıra, kardiyovasküler hastalıklar gibi kronik koşulları ve yaşla ilgili hastalıklara, yakalanma olasılığını azaltmaya yardımcı olabilir Düzenli egzersiz incelme ve kas kütlesinin kaybı - ya da en azından help ters ya da belirtilerini azaltmak için. Bu, tüm iyi durumda düşük ve kalp insülin düzeylerini tutmanın yanı sıra, daha az ağrı ve sancıları ve yaş olarak daha fazla esneklik ve hareketlilik ekleyebilirsiniz
4. Geri Kırmızı Et üzerinde kesin ve İşlenmiş Gıdalar
taze gıdalar, kepekli tahıllar ve yağsız et dolu, sağlıklı, dengeli beslenmek bizim ruh ve enerji düzeylerini yükseltir, bizi aşırı kilo kapalı kalmasına yardımcı olur ve bu Tip 2 gibi kronik ve yaşa b
[1] 