7: Your Body Fat Çok Düşük
Can not Be
Vücudunuz yağ organlarını yastık, sıcak tutar, enerji tasarrufu ve vücut sizi hayatta tutmak temel işlevleri sürdürmek için izin verir. Sizin ideal vücut yağ yüzdesi, diğer insanların bu farklı olacaktır. Ne kadar her kişinin sahip gibi biz aktif veya sedanter yaşam tarzı kurşun olmadığı gibi biz değiştirebilirsiniz şeylere ek olarak, yaş, kemik yapısı, biyolojik cinsiyet ve genlerin dahil değiştirilemez bazı şeylere bağlıdır.
Çok fazla vücut yağı tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve bazı kanserler gibi kronik hastalığı ile ilişkilidir. Ama sarkaç diğer yöne çok salıncak. Sen sağlık sorunları farklı bir dizi pozlar çok az vücut yağ, olabilir
vücut işlevi mümkün olabilmesi için yağın belirli bir yüzdesini olması gerekir. Kadınlar yaklaşık yüzde 13 vücut yağ ihtiyacımız ve erkeklerin yaklaşık yüzde 3. Bu temel vücut yağ ve herhangi bir yağ depolarını içermez. Gerekli vücut yağına ek olarak, bir gövde, aynı zamanda, depolama yağ gerekmektedir. Ortalama olarak, bir kadının vücut ağırlığının yüzde 15 onun depolama yağ yansıtmalıdır ve bu sayı erkekler için yaklaşık yüzde 12 olduğunu.
vücut yağ erkekler için kadınlar için daha düşük yüzde 14 ve yüzde 8 damla, sağlık riskleri .
6: organ ve sinir hasarı [UPDR kaynak]: gibi komplikasyonlar yanı sıra, üreme işlev bozukluğu, dehidratasyon, açlık, kas dokusu ve erken osteoporoz kaybı (örneğin kadınlarda amenore gibi) her şey dahil, artış Kardiyo mı Only Way Yağ
Lose
gibi yürüme, bisiklet ya da kardiyovasküler (aerobik) egzersiz yapmak - Herkesin favori - Stairmaster sizin için iyidir. Bu şekil kalp ve akciğerler tutarak kalp hastalığı riskini azaltır, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak yardımcı olur ve tüm vücut daha sağlıklı tutar. Odak en yağ yakmak için ise
Ama, aslında en iyi seçenek değildir.
o kas kütlesini inşa etmek için yolu olarak ağırlık eğitim (aynı zamanda gü
