Nasıl Fitokimyasallar Work
ek avantajlar araştırma:
fitokimyasallar arteroskleroz karşı korumak için görünür - kalp krizi ve felç riskini artırabilir arter duvarlarında yağlı plak birikmesi
fitokimyasallar bazı kanserler karşı korumak için görünür.
Ama belirsizliğini korumaktadır nasıl en çok faydayı elde etmek yemek gerekir onları çok fitokimyasallar iş ve nasıl. PhytochemicalsPhoto nezaket CDC Many Colors, MorgueFile
fitokimyasallar sadece sağlığımızı iyileştirmek -. onlar da biz gökkuşağı renklerinde yemek meyve ve sebze boyayarak gıda bizim keyfi artırmak
gıdalarda yaklaşık 2000 farklı bitki pigmentleri vardır biz yiyin. Antosiyaninler çilek, kiraz, kızılcık ve ahududu zengin kırmızı renk verir. Karotenoidler Havuç kendi karakteristik turuncu renk tonu verir
fitokimyasallar
yüzlerce vardır -. Meyve ve sebze bulunan farklı fitokimyasallar - hatta belki de binlerce.
Izniyle MorgueFile soğan ve sarımsak bulunan
Allium (bitki sülfürler), kolesterol seviyesini düşürür ve kalp karşı korumak için potansiyeli için soruşturma altında olmuştur: İşte bunlardan bazıları vücudunuz için ne yapabilirim hastalığı. Çalışmalar sürekli sarımsak yiyenlerin LDL kolesterol düzeyi düşük olduğunu göstermiştir (" kötü " ateroskleroz plak birikmesi katkıda kolesterol formu) sarımsak yemem insanlardan daha. Ancak sarımsak aynı zamanda kötü nefes, karın ağrısı ve şişkinlik gibi bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Ayrıca, sarımsak yemek faydalarının bazılarını azaltabilir.
kanserli dönmesini sağlıklı hücreleri önleyebilir çilek bulunan Ellegic asit. Ayrıca bu yaş olarak beyin korumak olabilir.
Flavonoidler polifenoller denen bir fitokimyasal ailesinin bir parçasıdır. 4.000 'den fazla farklı flavonoid vardır. Flavonoidler önemli kategoriler şunlardır: flavonlar, flavonoller, izoflavon, antosiyaninler ve kateşinler. Flavonoidler kızılcık, soğan, brokoli, lahana, kereviz, soya fasulyesi, domates, patlıcan, kiraz, elma, kızılcık ve çayda bulunur. Kırmızı şarap ve üzüm suyu fenolik flavonoidler yüksek seviyede içerirler. Çalışmalar flavonoidler, kalp hastalığı, kanser yavaş tümör büyümesini mücadele kan pıhtıları önlemek, inflamasyonu azaltmak ve antioksidan gibi hareket edebilir göstermiştir. Ancak yüksek dozlarda, bazı flavonoidler ciddi gastrointestinal veya alerjik sorunlara neden olabilir.
İndoller brokoli, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, lahana, bok choy dahil sPage
[1] [2] [3] [4] 
