Fiesta Sığır Enchiladas

Fiesta Beef Enchiladas Cook Zaman 25 minutesPrep Zaman 15 dakikalık
VERİMİ 2 yaprak (20x12 inç) ağır folyo, cömertçe 6 ons% 95 yağsız zemin sprey yapışmaz pişirme ile püskürtülür
2 porsiyon
MADDELER yapar sığır eti 1/4 su bardağı yeşil soğan 1 tatlı kaşığı taze kıyılmış veya Meksika peynir karışımı veya Kaşar peyniri rendelenmiş sarımsak şişe 1 fincan (4 ons) dilimlenmiş, 1/2 su bardağı dondurulmuş mısır bölünmüş, 3/4 bardak doğranmış domates 1/3 fincan bölünmüş çözülmüş pişmiş beyaz veya kahverengi pirinç, soğuk 1/2 su bardağı siyah fasulye 1/4 kap salsa veya picante sos 6 (6, 7 inçlik kadar) kırmızı veya yeşil enchilada sos 1/2 fincan dilimlenmiş marul 1/2 fincan ılık veya sıcak mısır ekmeği marul yaprakları HAZIRLANIŞI:

375 ° için Fırını F. Ayrı ete karıştırılarak orta ateşte yapışmaz tavada Brown kıyma. Drenaj ve yağ atın. Yeşil soğan ve sarımsak ekleyin; aşçı ve 2 dakika karıştırın, et karışımı, 3/4 su bardağı peynir, 1/2 kap domates, mısır, pirinç, fasulye ve salsa birleştirin
.; iyice karıştır. Ekmeği Kaşık karışımı aşağı merkezi. Roll up; folyo levha, bir levhaya üç deyince yer aşağı dikiş tarafı. Enchiladas üzerinde eşit enchilada sos Kaşık.
Çift ısı sirkülasyonu için kafa boşluk bırakarak, tarafları ve paketleri mühürlemek için folyo uçlarını katlayın. Fırın tepsisine yerleştirin paketleri. Bake 15 dakika veya sıcak kadar
. Fırından çıkarın; Açık paketler. 1/4 su bardağı peynir kalan serpin; paket mühür. Daha 10 dakika pişirin. Plakaları hizmet içeriğini aktarın; marul ve 1/4 bardak domates kalan servis
Bu tarif görünür. Güneybatı BESLENME BİLGİ: Karbonhidrat 64 gr Kolesterol 42 mg Doymuş Yağ 4 gr Toplam Yağ 11 gr Kalori Yağ dan% 21 Kalori 438 Protein 27 g Sodyum 783 mg DİYET DÖVİZ: Yağ 1 Meat 2 Nişasta 4