Creole Tavuk Uyluk & Rice

Creole Tavuk Uyluk & Rice YIELD 1/4 çay kaşığı karabiber 1/2 yaprak 2 yemek kaşığı bitkisel yağ 2-1 /4 £ tavuk 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı pul biber 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik uyluk
4 porsiyon
MADDELER yapar bardak doğranmış soğan 1/2 bardak doğranmış kereviz 1/2 bardak doğranmış yeşil biber 2 diş sarımsak, 1 su bardağı uzun tahıl kıyılmış veya pirinç 1 dönüştürülmüş olabilir (14-1 /2 ons) doğranmış domates, drenajsız 1 su bardağı su Sıcak biber sosu HAZIRLIK : Ürün tavada veya sıcak kadar orta ateşte Hollandalı fırında

Isı yağı. Tuz, kırmızı biber, kekik ve karabiber ile tavuk serpin. Cook tavuk her iki tarafta ya da kızarana kadar 5 ila 6 dakika. Tava kaldırmak aynı tavada için soğan, kereviz, dolmalık biber ve sarımsak ekleyin
.; 2 dakika pişirin. Pirinci ekleyin; yağ ile kaplamak pirinç karıştırarak 2 dakika pişirin. Meyve suyu, su ile domates ilave edin. Sezon acı biber sosu ile tat; Bir taşım kaynatın pirinç karışımı üzerine tavuk düzenleyin
.; ısıyı azaltır. Kapak; 20 dakika kaynamaya ya da tavuk merkezinde artık pembe ve sıvı çekene kadar. Güney BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünen Sodyum 560 mg Protein 38 gr lif 2 g Karbonhidrat 46 gr Kolesterol 116 mg Toplam Yağ 25 gr Kalori 564 DİYET DÖVİZ: Et 3-1 /2 Sebze 2 Nişasta 2- 1/2 Yağ 3