Uzak Doğu Tabbouleh

INGREDIENTS suya 3/4 bardak bulgur pişmemiş 2 çorba kaşığı limon suyu kaynar 1-3 /4 bardak
azaltılmış sodyum teriyaki sos 1 çorba kaşığı zeytinyağı 3/4 su bardağı doğranmış salatalık 3/4 su bardağı doğranmış 2 yemek kaşığı domates numaralı seribaşı 1 numaralı seribaşı /2 su bardağı ince dilimlenmiş yeşil soğan 1/2 su bardağı kıyılmış taze kişniş veya maydanoz 1 yemek kaşığı kıyılmış taze zencefil 1 diş sarımsak, kıyılmış HAZIRLANIŞI:

küçük bir kapta su ve bulguru birleştirin. Naylon ile örtün; 45 dakika bekletin veya bulgur kabarık kadar ara sıra karıştırarak. Tel örgü elek boşaltın; sıvıyı atın. Büyük bir kapta bulguru, limon suyu, teriyaki sos ve yağ birleştirin
. Iyi harmanlanmış kadar salatalık, domates, soğan, kişniş, zencefil ve sarımsak ilave edin. Kapak; ara sıra karıştırarak buzdolabına 4 saat. Garnitür bu diyet, toplam yağ azaltılması konusunda arzu.
Sağlık Not olarak, genellikle büyük etkiye sahip küçük değişiklikler olduğunu. Örneğin, patates cipsi 1 ons simit 1 ons ikame yağ fazla 9 gram ortadan kaldırır. Ortadoğu BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünür Servis Boyutu: Toplam reçete Sodyum 156 mg Protein 2 gr lif 3 g Karbonhidrat 13 gr Doymuş Yağ