Tavuk ve Yeşil Şili Enchiladas

INGREDIENTS 2 tavuk göğsü, deri ve yağ, 1 beyaz soğan 2 diş sarımsak kaldırıldı 1 defne yaprağı bölünmüş
8 karabiber 1 £ taze tomatillos veya 1 can (13-ons) tomatillos 1/4 çay kaşığı tuz 1 yemek kaşığı kanola Yağ 6 mısır ekmeği 1/4 su bardağı az yağlı rendelenmiş garnitür HAZIRLAMA Monterey Jack peyniri Taze kişniş: büyük bir tencerede

Yer tavuk. Kapsayacak şekilde su ekleyin. 1 soğan çeyrek, 1 dis sarimsak, defne yaprağı ve karabiber ekleyin. Bir taşım kaynatın; ısıyı azaltmak ve tavuk yaklaşık 40 dakika, pişene kadar yavaşça pişirin. Suyu Cool tavuk. Soğuyunca tavuk çıkarın. 1/4 su bardağı suyu saklı boşaltın. Diğer yemekler için kalan suyu kullanın veya daha sonra kullanmak üzere dondurmak. Kemiklerden tavuk çekin ve parmaklarınızla veya iki çatal ile parçalamak. Taze tomatillos kullanıyorsanız
, kâğıt gibi derileri çıkarın. Orta tencerede tomatillos ve yeri yıkayın. 1/2 su bardağı su ekleyin. Bir taşım kaynatın; ısıyı azaltır. Kapak ve ihale, yaklaşık 15 dakika kadar pişirin. Boşaltın ve serin. Blender kavanoz ya da 3, kalan soğan dörtte robotu kase ve kalan sarımsak karanfil pişmiş veya konserve tomatillos yerleştirin
. Pürüzsüz kadar Süreci. Orta-düşük ateşte orta tencerede tomatillo karışımı yerleştirin. 1/4 su bardağı saklıdır tavuk suyuna tuz ekleyin. Bir taşım kaynatın; ısıyı azaltır. Kapak ve 15 dakika pişirin. enchiladas, sıcak tavuk ve ısı tomatillo sosu yapmak için
. Orta-yüksek ateşte yapışmaz tavada, ısı yağı. Bir kez çevirerek, yumuşayıncaya kadar her tortilla ısıtın. Her tortilla yerleştirin 1/4 fincan tavuk ve sos kaşığı
. Dolgu üzerine ikiye ekmeği katlayın. En birbirinden sos ve peynir ve kişniş yaprakları yağmurlama ile kullanıyorsanız
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon ölçüsü: 1 enchilada Sodyum 231 mg Protein 22 gr lif 3 g Karbonhidrat 18 gr Kolesterol 49 Yağ% 24 Kalori gelen mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 6 g Kalori 208 DİYET TAKAS: Nişasta 1 Meat 3