4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarım 2 yemek kaşığı bitkisel yağ 2 çay kaşığı (14-1 /2 ons) sarımsak ile doğranmış domates, 1 can (8 ons) domates sosu 1 çay kaşığı sıcak süzülmüş olabilir 1 toz biber 1 çay kaşığı kimyon , 1 su bardağı yarı yağsız rıcotta 1 can (4 ons) doğranmış yeşil chilies 1/4 bardak doğranmış taze kişniş (isteğe bağlı) biber sosu 12 (6 inç) mısır ekmeği 1 su bardağı (4 ons) Kaşar peyniri HAZIRLANIŞI rendelenmiş bölünmüş:
. Tavuk, biber tozu ve kimyonu ekleyin. 4 dakika pişirin ya da tavuk yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak. Doğranmış domates, domates sosu ve sıcak biber sosu karıştırın, eğer istenirse; Bir taşım kaynatın. Isı azaltın; 2 dakika kaynamaya ricotta peyniri, chilies ve küçük bir kase içinde 2 yemek kaşığı kişniş birleştirin
.; iyice karışana kadar karıştırın. Tavuk karışımının
Kaşık yarısı 12x8 inç pişirme kabına. 6 ekmeği, peynirli karışımı ricotta, 6 ekmeği kalan tavuk karışımı, Cheddar peyniri kalan ve 2 yemek kaşığı kişniş kalan Top. 25 dakika pişirin kadar veya üzerinden ısıtmalı. Meksika BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünen Sodyum 803 mg Protein 39 gr lif 2 g Karbonhidrat 34 gr Kolesterol 92 mg Toplam Yağ 16 gr Kalori 438 DİYET DÖVİZ: Yağ 1-1 /2 Et 4 Bitkisel 2 Nişasta 1-1 /2