Baharatlı Sebze Chili

INGREDIENTS
1/2 su bardağı pişmemiş buğday çilek 1 büyük soğan, doğranmış 1/2 yeşil biber, doğranmış 1/2 sarı veya kırmızı biber, doğranmış 2 sap kereviz, dilimlenmiş 3 diş sarımsak, kıyılmış 1 can (14 -1/2 ons) doğranmış domates 1 (15 ons) kırmızı barbunya fasulyesi, durulanır ve 1 can (15 ons) nohut (nohut fasulye süzülmüş), durulanır ve 3/4 fincan kuru üzüm 1/2 su bardağı su 1 yemek kaşığı biber baharat drene olabilir harman ya da toz biber 1 tatlı kaşığı kuru kekik 1 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz 1-1 /2 çay kaşığı acı biber sosu HAZIRLANIŞI bırakır:

Yer buğday meyveleri küçük bir tencerede ve 2 su bardağı su ile kapağı; Gecede ıslatın. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; kapak ve 1 saat veya buğday çilek yumuşayıncaya kadar 45 dakika pişirin. Drenaj; kenara büyük tava veya yapışmaz pişirme spreyi ile tencere Sprey
.; orta ateşte ısıtın. Soğan ekleyin; kapak ve 5 dakika pişirin. Biber, kereviz ve sarımsak ekleyin; kapak ve ara sıra karıştırarak, 5 dakika pişirin tava domates, barbunya fasulyesi, nohut, kuru üzüm, 1/2 su bardağı su, biber baharat, kekik ve buğday çilek ekleyin
.; iyice karıştır. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Düşük ısı azaltın; 25 ila 30 dakika kaynamaya, ara sıra karıştırarak. Sadece servis etmeden önce, maydanoz ve acı biber sosu karıştırın. Garnitür, istenirse
Bu tarif görünür. Meksika BESİN BİLGİLER: Sodyum 711 mg Protein 19 gr lif 18 g Karbonhidrat 86 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 4 gr Kalori Yağ% 8 Kalori 409 DİYET DÖVİZ : Sebze Meyve 2 1-1 /2 Nişasta 3