1/2 su bardağı kıyılmış domates numaralı seribaşı 1/4 kap tıknaz salsa 1/4 fincan durulanır ve 1/4 fincan dondurulmuş Bütün çekirdek mısır siyah fasulye konserve süzülmüş, taze kişniş 1/4 çay kaşığı doğranmış sarımsak Dash zemin doğranmış 1 çay kaşığı çözülmüş kırmızı biber 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç İndirimli yağlı Kaşar peyniri (isteğe bağlı) YAPILIŞI: birleştirin 1-litre microwavable kase domates, salsa, fasulye, mısır, kişniş, sarımsak ve kırmızı biber
Mikrodalga Tarifleri. Bacalı naylon ile örtün. 1-1 /2 dakika YÜKSEK, 1 Mikrodalga kadar veya üzerinden ısıtmalı; karıştırın. Ayrı 1-litre microwavable çanak kadar veya üzerinden ısıtmalı 1-1 /2 dakika YÜKSEK 1 ile
Mikrodalga pirinç. En domates karışımı ve peynir ile, istenirse
Bu tarif görünür. Meksika BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: toplam tarifi Sodyum 488 mg Protein 10 gr lif 9 g Karbonhidrat 69 gr Doymuş Yağ <1 gr Toplam Yağ 3 Yağ adlı g Kalori% 7 Kalori 350 DİYET DÖVİZ: Nişasta 4 Bitkisel 1-1 /2