Black Bean Salsa

INGREDIENTS 1/4 fincan doğranmış yeşil soğan kıyılmış taze kişniş 2 yemek kaşığı limon suyu 1 doğranmış 2 çorba kaşığı 1 (14-1 /2 ons) siyah fasulye, durulanır olabilir
ve 1 su bardağı dondurulmuş mısır süzülmüş, 1 büyük domates çözülmüş çorba kaşığı bitkisel yağ 1 çay kaşığı toz biber 1/4 çay kaşığı tuz 6 mısır ekmeği Limon dilimleri ve ek taze kişniş (isteğe bağlı) YAPILIŞI:

fasulye, mısır, domates, yeşil soğan, kişniş, limon suyu, yağ, biber birleştirin Orta kapta toz ve tuz; iyice karıştırın 400 ° firinda
;. F. 8 takozlar halinde her tortilla Kes; ungreased fırın tepsisine yerleştirmek. 6. dakikada 8 kadar veya kenarlarına pişirin kahverengi başlar. Tortilla takozlar ılık veya salsa ile oda sıcaklığında servis yapın. Limon dilimleri ve kişniş ile süsleyin. Bu salsa Not Dünyanın protein, lif, fitokimyasallar ve lezzetli lezzet ile doludur. Bu karışık yeşil salata üstüne, ayrıca tavuk veya balık ile bir garnitür olarak harika, ya da tortilla sarılmış. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Yağ% 18 Kalori Sodyum 351 mg Protein 8 gr lif 5 gr Karbonhidrat 31 gr Doymuş Yağ iz g Toplam Yağ 4 gr Kalori 161 DİYET TAKAS: Yağ 1/2 Nişasta 2