Tavuk Tostadas

INGREDIENTS
Yapışmaz pişirme 1 (15 ons) siyah fasulye, durulanır ve sıcak salsa 2 çay kaşığı toz biber 1/2 bardak süzülmüş, 1 çay kaşığı öğütülmüş kimyon bölünmüş olabilir, bölünmüş sprey 6 (8 inç) unu ekmeği 12 ons tavuk ihaleler 350 °

Fırını F: 2 su bardağı ince doğranmış domates, iyi drene 1 bardak doğranmış soğan 1-1 /2 bardak (6 ons) Cheddar 2 su bardağı romaine veya marul HAZIRLIK rendelenmiş peynir rendelenmiş. Mümkün olduğunca az örtüşen iki büyük fırın yaprak ekmeği yerleştirin. Yapışmaz pişirme spreyi ile ekmeği her iki tarafını püskürtün. 7 dakika pişirin. Üzerinde ekmeği çevirin ve 3 dakika daha veya artık yumuşak ve esnek kadar pişirin. Ekmeği pişirme, pürüzsüz kadar gıda işlemci ve bu süreçte yer fasulye iken
. Orta tencereye aktarın. Salsa, 1 çay kaşığı toz biber ve 1/2 çay kaşığı kimyon ilave edin; Orta ateşte bir taşım kaynatın. 1/2-inç parçalar halinde tavuk kesin
. 1 çay kaşığı toz biber ve 1/2 çay kaşığı kimyon kalan serpin. Pişirme spreyi ile kaplayın büyük yapışmaz tavada; orta ateşte ısıtın. Tavuk ekleyin; aşçı ve 5 dakika karıştırın kadar veya üzerinden pişirilir. kenarlarından 1/2 inç içinde ekmeği üzerinde fasulye karışımı sürün
. Tavuk, domates, soğan ve peynir ile Üst. 2 dakika pişirin ya da sadece peynir eriyene kadar. Marul Üst; hemen servis ediniz. özel bir dokunuş, ekşi krema, bir topak ile üst Her tostada Not Dünyanın. Meksika BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 599 mg Protein 30 gr lif 7 g Karbonhidrat 39 gr Kolesterol 65 mg Toplam Yağ 14 gr Kalori 379 DİYET DÖVİZ: Et 2-1 /2 Sebze 2 Nişasta 2 Yağ 1