2 çay kaşığı Meksika baharat * 2 kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarısı (yaklaşık 4 ons her) 2 çay kaşığı bitkisel yağ 1 küçük kırmızı soğan, dilimlenmiş 1/2 orta kırmızı biber, 1/2 orta sarı veya yeşil ince şeritler halinde kesilmiş Uzun, ince şeritler 1/4 kap tıknaz salsa veya garnitür için chipotle salsa 1 yemek kaşığı limon suyu Kireç takozlar (opsiyonel) oyulmuş dolmalık biber, * Meksikalı baharat mevcut değilse, 1 çay kaşığı toz biber yerine, 1/2 çay kaşığı kimyon, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/8 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı biber. HAZIRLANIŞI:
Isı yağı orta ateşte büyük yapışmaz tavada. Soğan ekleyin; ara sıra karıştırarak, 3 dakika pişirin biber şeritleri ekleyin.; ara sıra karıştırarak, 3 dakika pişirin. Sebze halinde salsa ve limon suyunu karıştırın. Tava kenarına sebze itin
. Tava için tavuk ekleyin. 5 dakika pişirin; çevirin. 4 dakika pişirin devam ya da tavuk merkezinde artık pembe ve sebzeler yumuşayana dek. plakaları hizmet
Transferi tavuk; Bitkisel karışımı ile üst. Limon dilimleri ile süsleyin, eğer arzu. Meksika BESLENME BİLGİ:
Bu tarifi görünür Servis Boyutu: Toplam reçete Fiber 3 g Karbonhidrat 11 gr Kolesterol 69 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 8 gr Kalori Yağ% 31 Kalori 224 Protein 27 1/2 g Sodyum 813 mg DİYET DÖVİZ: Et 3 Bitkisel 2