Ince dilimler halinde kesilmiş 8 ons dana bonfile biftek soyulmuş kaynayan Fondue

INGREDIENTS
£ 1 orta karides, 8 ons kuzu fileto, havuç dilimlenmiş mantarlar dilimlenmiş ince dilimler halinde 2 su bardağı brokoli çiçeği 2 bardak 2 bardak kesilmiş 4 kutu (yaklaşık 14 ons her) -yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/2 su bardağı sek beyaz şarap 1 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz 1 çay kaşığı kıyılmış sarımsak şişe 1/2 çay kaşığı kurutulmuş kekik 1/2 çay kaşığı kurutulmuş biberiye yaprakları HAZIRLANIŞI:

karides Yerleştir, sığır eti Büyük porsiyon tabağı ya da bireysel kaseler, kuzu, mantar, havuç ve brokoli. büyük bir tencerede tavuk suyu, şarap, maydanoz, sarımsak, kekik ve biberiye birleştirin
. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın. Ocaktan alın. Gerginlik suyu. Elektrik wok için suyu aktarın. Yüksek ateşte bir kaynamaya dönün. Bambu şiş veya fondü çatalı üzerine herhangi bir kombinasyonu karides, et ve sebze Konu
. 3 dakika suyu 2 Cook
Bu tarif görünür. Avrupa BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Toplam reçete Fiber 4 gr Karbonhidrat 11 gr Kolesterol 260 mg Doymuş Yağ 2 g Toplam Yağ 10 gr Kalori 1/4 25 Yağ dan% Kalori 370 Protein 53 g Sodyum 656 mg DİYET DÖVİZ: Et 6 Sebze 2