Brokoli, Mantar ve Tavuk Stir

INGREDIENTS 1-1 /2 ons 6 ons ince kurutulmuş yumurta erişte 3/4 kiloluk tavuk ihaleler 1/4 su bardağı su 1/4 su bardağı kuru şeri 1/4 kap azaltılmış sodyum soya sosu shiitake mantar kurutulmuş
2 çay kaşığı koyu susam yağı 1/8 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber Yapışmaz pişirme spreyi 4 su bardağı brokoli çiçeği 1 orta boy soğan, ikiye bölünmüş ve 1/4-inç dilimler halinde dilimlenmiş 4 çay kaşığı doğranmış taze zencefil 3 diş sarımsak, kıyılmış 1 çay kaşığı zeytinyağı Yağ HAZIRLANIŞI:

küçük bir kase yerleştirin mantar; Sıcak su ile kaplayın. 30 dakika ya da kapaklar yumuşayana kadar bekletin. Mantarları boşaltın; fazla suyunu sıkın. Sil kaynaklanıyor. Dilim 1/2 inç genişliğinde şeritler halinde kapakları. Bu arada, büyük bir tencerede kaynatın 2 litre su getirmek. Erişte ekleyin; 8 dakika, yumuşayana kadar kaynatın ya. Soğuk su içinde durulama; drenaj ve bir kenara koyun.
Dilim ihale 1/2 inç genişliğinde parçalar halinde diyagonal. Küçük bir kapta su, şeri, soya sosu, susam yağı ve pul biberi birleştirin pişirme spreyi ile büyük yapışmaz tava Sprey
.; yüksek ateşte ısıtın. Yarım tavuk ekleyin; Tavada 4 dakika veya tavuk artık merkezi pembe olana kadar. Tavuk çıkarın; sıcak tutmaya kapsamaktadır. Tavuk kalan tekrarlayın. Brokoli, soğan ve tava için 1/4 su bardağı su ekleyin
. Kapak ve (tava aşçılar kuru ise, bir seferde, 1 ya da 2 yemek kaşığı su ekleyin), net-yumuşayana kadar ara sıra karıştırarak, 5 ila 6 dakika pişirin. Kaldır; sıcak tutmak ısı tavada çıkartın
.; zencefil, sarımsak ve zeytinyağı ekleyin. Isı geri dön; -karıştırın yavru 30 saniye veya kokulu kadar. Soya sosu karışımı ekleyin; Bir taşım kaynatın. Dönüş tavuk ve sebze tava için. Mantar ve erişte ekleyin; aşçı ve içinden ısıtmalı kadar 3 ila 4 dakika karıştırın
Bu tarif görünür. Asya BESİN BİLGİLER: Sodyum 606 mg Protein 30 gr lif 5 gr Karbonhidrat 46 gr Kolesterol 89 mg Doymuş Yağ 2 gr Toplam Yağ 8 gr Kalori Sebze 2 Nişasta 2-1 /2 Et 2-1 /2: Yağ% 18 Kalori 381 DİYET DÖVİZ gelen