Tavuk ve Curried Fruit

INGREDIENTS kurutulmuş 1 1 kıyılmış (yaklaşık 1 küçük) 1/4 bardak doğranmış chutney 3 diş sarımsak 1/2 bardak meyve doğranmış soğan, 6 derisiz tavuk göğsü (2-1 /4 pound) 1 su bardağı karışık doğranmış
-1/2 çay kaşığı köri tozu 1 çay kaşığı kimyon 1/4 çay kaşığı kırmızı biber 1/4 çay kaşığı yenibahar 3 su bardağı sıcak 2-1 /2 su bardağı yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/2 su bardağı kuru şeri ya da elma suyu Pişmiş pirinç veya kuskus HAZIRLIĞI:

350 ° için Fırını F. Tavuk, 13X9 inç tepsiye tek kat meme yüzü yukarı, düzenleyin. Tavuk etrafında kurutulmuş meyve yerleştirin. Soğan, chutney, sarımsak, köri tozu, kimyon, orta kase kırmızı biber ve yenibahar birleştirin; tavuk suyu ve şeri karıştırın. Tavuk ve meyve üzerine karışımı dökün
Kapağı.; 30 dakika pişirin. Ortaya çıkarmak; Tavuk artık merkezi pembe ve meyve suları berrak çalıştırmak yaklaşık 15 dakika kadar ya da fırında tava tavuk çıkarın
.; plakalı hizmet üzerinde pirinç üzerinde düzenlemek. Süreç yarım meyve ve pürüzsüz olana kadar gıda işlemci veya blender tavada yarım sıvı karışım; tavuk üzerine kaşıkla. Sıvı karışımı kalan atın. Tavuk üzerinde meyve kalan düzenleyin
Bu tarif görünür. Asya BESLENME BİLGİ: Porsiyon Boyutu: Curried meyve karışımı 1/6 ve 1/2 bardak pişmiş pirinç Fiber 3 g Karbonhidrat 52 gr Kolesterol 69 ile 1 tavuk göğsü Yağ% 7 Kalori 383 Protein 29 g Sodyum 81 mg DİYET DÖVİZ gelen mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 4 gr Kalori: Sebze Meyve 1/2 1-1 /2 Nişasta 2 Et 3