Szechuan Sebze Lo Mein

INGREDIENTS brokoli, havuç gibi 2 kutu (yaklaşık 14 ons her) sebze veya tavuk suyu 2 çay kaşığı kıyılmış sarımsak 1 çay kaşığı kıyılmış taze zencefil 1/4 çay kaşığı kırmızı pul biber 1 paket (16 ons) dondurulmuş sebze karışık,
, yarım 3 yemek kaşığı soya sosu 1 yemek kaşığı koyu susam yağı 1/4 fincan kırılmış kestane ve kırmızı biber 1 paket (5 ons) Asya kıvırcık erişte ya da 5 ons melek saç makarna, ince dilimlenmiş yeşil soğan HAZIRLANIŞI üstleri:

Büyük, derin tavada suyu, sarımsak, zencefil ve kırmızı pul biber birleştirin. Kapak ve yüksek ateşte bir taşım kaynatın sebze ve tava için erişte ekleyin.; kapak ve kaynamaya dönün. Orta-düşük ısı azaltın; kaynamaya, 5 ila 6 dakika ortaya veya erişte ve sebzeler yumuşayana dek ara sıra karıştırarak suyu karışımı içine soya sosu ve susam yağı karıştırın
.; 3 dakika pişirin. Yeşil soğan ilave edin; kase içine kepçe. Bir heartier, protein dolu ana yemek Not Dünyanın eklemek 1 paket 3/4 inç parçalar halinde kesilmiş (10-1 /2 ons) ekstra sert tofu, suyu karışımına Soya sosu ve susam yağı ile. Çin BESLENME BİLGİ: Bu tarif görünen Sodyum 1517 mg Protein 7 gr lif 2 g Karbonhidrat 41 gr Kolesterol 28 mg Toplam Yağ 10 gr Kalori 274 DİYET DÖVİZ: Yağ 2 Bitkisel 2 Nişasta 2