Çin Skillet Tavuk ve Rice

INGREDIENTS
1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber 1/2 çay kaşığı Çin beş baharat tozu * 1/4 çay kaşığı beyaz biber 1 £ kemiksiz derisiz tavuk göğsü 2 çay kaşığı bitkisel yağ 1 büyük soğan, doğranmış 2 diş sarımsak, kıyılmış 1 fincan pişmemiş beyaz pirinç yağsız indirgenmiş sodyum tavuk suyu 1/2 su bardağı su 1 yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu 2 kırmızı dolmalık biber 1-1 /4 su bardağı dilimlenmiş 1 fincan taze fasulye filizi 1 fincan dilimlenmiş taze mantar 3 /4 su bardağı konserve kestane, 1 su bardağı dondurulmuş bezelye drene Çinli beş baharat tozu tarçın, karanfil, rezene tohumu, anason ve Siçuan karabiber bir karışımıdır 1 tatlı kaşığı kıyılmış taze zencefil * çözülmüş. Çoğu süpermarketlerde ve Asya bakkallarda mevcuttur. HAZIRLANIŞI:

kırmızı pul biber, beş baharat tozu ve küçük kase beyaz biber birleştirin. Tavuk bütün yüzeyler üzerine sürün. Orta ateşte büyük yapışmaz tavada Isı yağı. Tavuk ekleyin; 5 dakika pişirin. Tavuk çevirin; 5 dakika pişirin. Çıkarın ve rezerv. Damlayan sıra karıştırarak 3 dakika, pişirin soğan ve sarımsak
. Pirinci ekleyin; kaplamak için karıştırın. Suyu, su ve soya sosu ilave edin. Yüksek ateşte bir taşım kaynatın; orta ısıyı azaltmak. tavada pirinç üzerinde tavuk ve biber düzenleyin
. Kapak ve 15 dakika pişirin ya da sıvının çoğu emilir ve tavuk pişene kadar. Ateşten alın; pilav ve tavuk içine fasulye filizi, mantar, kestane, bezelye ve zencefil karıştırın. Kapak ve 10 dakika bekletin. İsterseniz mantar ve taze otlar, ile süsleyin
Bu tarif görünür. Çin BESLENME BİLGİ: Yağ% 12 Kalori Fiber 4 gr Karbonhidrat 55 gr Kolesterol 46 mg Doymuş Yağ 1 g Toplam Yağ 5 gr Kalori 369 Protein 25 gr Sodyum 225 mg DİYET DÖVİZ: Bitkisel 2 Nişasta 3 Et 2